Créatine monohydrate avec 5g par portion et un seul ingrédient : micronisée dans l'Applied Nutrition Creatine Monohydrate avec 100 portions, en tant que Creapure® de Trostberg avec plus de 99,9 % de pureté, dans l'ESN Ultrapure Creatine avec Mesh 200+, dans l'Evogen Creatine et dans la Big Zone Creatin. La créatine augmente les performances physiques lors d'efforts brefs et intenses de type force rapide, à partir de 3g par jour. Autres formes sous Créatine. En stock en Suisse, conseils par le SwissCoach.
Comparatif de la créatine monohydrate
| Produit | Créatine par portion | En plus | Utilisation |
|---|---|---|---|
| Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g | 5g de monohydrate micronisé | 1 ingrédient, végan, Informed Sport, 100 portions | Quotidienne, plus grande boîte |
| Applied Nutrition Creatine Creapure 250g | 5'000mg Creapure® | Fabriqué en Allemagne, plus de 99,9 % de pureté, 50 portions | Pour ceux qui privilégient la matière première de marque |
| Evogen Creatine 300g | 5'000mg de monohydrate micronisé | 1 ingrédient, 0g de sucre, 60 portions | Quotidienne, sans goût |
| ESN Ultrapure Creatine 250g / 500g | 3'000mg de créatine pour 3,5g | microfin, Mesh 200+, neutre ou aromatisé, testé en laboratoire externe | Quotidienne, aussi disponible aromatisé pour une consommation pure |
| Big Zone Creatin Monohydrat 500g | 5'000mg | 100 % monohydrate, microfin, 1 ingrédient, 100 portions | Quotidienne, sans goût |
Questions fréquentes sur la créatine monohydrate
Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?
La créatine monohydrate est de la créatine à laquelle une molécule d'eau est liée. Cette forme est stable, se conserve bien et se compose d'environ 88 % de créatine. C'est la forme de créatine la plus ancienne et la mieux étudiée.
Que signifie micronisé ?
La poudre est broyée pour obtenir une granulométrie très fine. Chimiquement, il s'agit de la même créatine monohydrate, mais elle se dissout plus rapidement et se dépose moins dans le shaker.
Qu'est-ce que Creapure ?
Creapure® est la créatine monohydrate d'AlzChem, basée à Trostberg en Allemagne, une matière première de marque avec plus de 99,9 % de pureté et des valeurs limites contrôlées pour les sous-produits comme la créatinine et la dicyandiamide.
Quelle quantité de créatine monohydrate par jour ?
3 à 5g par jour, ce qui correspond à une portion pour tous les produits proposés ici. La créatine augmente les performances physiques lors d'efforts de force rapide ; l'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3g de créatine.
Quand prendre la créatine monohydrate ?
Chaque jour, même sans entraînement. Peu importe que ce soit avant ou après l'entraînement ; la régularité est primordiale. À mélanger avec de l'eau, du jus ou dans votre shake protéiné.
Ai-je besoin d'une phase de charge ?
Non. Avec 3 à 5g par jour, les stocks se remplissent en quelques semaines. Une phase de charge les remplit plus rapidement, mais elle n'est pas nécessaire.
Où acheter de la créatine monohydrate en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : tous les produits sont expédiés depuis notre stock suisse, livraison gratuite dès CHF 100 avec le code « free ». Pour toute question, le SwissCoach vous répond personnellement via WhatsApp au 079 100 60 60.