Gels énergétiques contenant jusqu'à 40g de glucides par sachet : le SiS Beta Fuel Energy Gel avec 40g dans un ratio de 1:0,8, l' Applied Nutrition Tri-Carb Gel avec 40g issus de trois sources plus 250mg de sodium, l' Endurance Sprint sans sucre avec 75mg de caféine et le High5 Energy Gel avec 23g, sans caféine et végane. Pour le vélo de course, la course à pied et le triathlon. Disponible depuis notre stock en Suisse, conseils prodigués par le SwissCoach.
Comparatif des gels énergétiques
| Produit | Glucides par gel | En plus | Usage |
|---|---|---|---|
| SiS Beta Fuel Energy Gel | 40g (maltodextrine : fructose 1:0,8), 158kcal | 60ml, sans caféine, paquet de 6 ou 30, orange, fraise & citron vert, neutre | Compétition de plus de deux heures |
| Applied Nutrition Tri-Carb Energy Gel | 40g issus de maltodextrine, fructose et cyclodextrine (1:0,8), 160kcal | 250mg de sodium, 375mg de chlorure, Informed Sport, boîte de 20 | Compétition, taux d'absorption élevé |
| Applied Nutrition Endurance Sprint + Caffeine | 23,1g issus de maltodextrine, 0g de sucre | 75mg de caféine, 100mg de magnésium, complexe B, isotonique, boîte de 20 | Phase finale de la course |
| High5 Energy Gel 20 x 40g | 23g issus de sirop de glucose et maltodextrine, 90kcal | Sans caféine, végane, liquide, goût fruits des bois et pomme | Entraînement et longues sorties |
Questions fréquentes sur les gels énergétiques
Qu'est-ce qu'un gel énergétique ?
Un gel énergétique est un snack glucidique concentré présenté dans un petit sachet, conçu pour être consommé pendant l'effort. Selon le gel, il apporte entre 23 et 40g de glucides, certains contenant en plus des électrolytes ou de la caféine.
Combien de gels énergétiques par heure ?
SiS recommande, selon le sport, de consommer 1 à 3 gels Beta Fuel par heure, avec pour objectif 80 à 120g de glucides par heure lors de compétitions de plus de deux heures. Augmentez progressivement la quantité à l'entraînement pour habituer votre estomac.
Dois-je boire de l'eau avec le gel ?
L'Endurance Sprint est isotonique et conçu pour être pris sans eau, le High5 est liquide et se consomme directement depuis le sachet. Pour les autres gels, veuillez respecter les instructions figurant sur l'emballage.
Gel énergétique avec ou sans caféine ?
Les gels sans caféine constituent la base pour chaque heure d'effort. L'Endurance Sprint avec 75mg de caféine est destiné à la seconde moitié de la course ou à la phase finale. Surveillez votre apport total en caféine.
Que signifie 1:0,8 pour les gels énergétiques ?
Il s'agit du ratio maltodextrine sur fructose. Ces deux types de glucides sont absorbés par des transporteurs distincts. SiS fonde ce ratio Beta Fuel sur les études d'O'Brien et al. (2013).
Quel gel énergétique choisir pour un marathon, le vélo ou le triathlon ?
Pour un marathon ou un triathlon nécessitant un apport élevé, optez pour le SiS Beta Fuel ou le Tri-Carb avec 40g. Pour les longs entraînements et les sorties plaisir à vélo, choisissez le High5 avec 23g. Pour la phase finale, privilégiez l'Endurance Sprint avec caféine.
Où acheter des gels énergétiques en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : tous les produits sont expédiés depuis notre stock en Suisse, et la livraison est offerte dès 100 CHF avec le code « free ». Pour toute question, le SwissCoach vous répond personnellement par WhatsApp au 079 100 60 60.