Vitamines et minéraux sous les formes indiquées sur l'étiquette : Multivitamines du pack journalier aux comprimés, magnésium sous forme de bisglycinate, vitamines B avec 1'000µg de B12 et P-5-P, vitamine D3 K2, oméga-3 avec 850mg par softgel, zinc et fer sous forme de bisglycinate. Chélates plutôt qu'oxydes, formes actives plutôt que produits bon marché. En stock en Suisse, conseils fournis par le SwissCoach.
Comparatif des vitamines & minéraux
| Sous-catégorie | Composition | Produits |
|---|---|---|
| Multivitamines | Packs journaliers jusqu'à 85 ingrédients ou capsules et comprimés de 19 à 28 composants | Universal Animal Pak, Applied Nutrition Black Stak, TbJP The One, Conteh Sports Multi-Vitamin Mineral, Big Zone Vitamin Inject |
| Magnésium | Bisglycinate, taurate, citrate, malate, 151 à 252mg de magnésium élémentaire | Supplement Needs Magnesium Bisglycinat, Conteh Tri-Magnesium, Conteh ZMg, Naughty Boy MgUltra4 |
| Vitamines B | 1'000µg de vitamine B12, 100 à 150mg de P-5-P, complexe B sous formes actives | Applied Nutrition Vitamin B12, Conteh P-5-P, Strom P-5-P, Supplement Needs B-Complex |
| Vitamine D3 K2 | 5 000 UI de vitamine D3 avec 180µg de K2, 100µg de K2 sous forme MenaQ7® | Conteh Vitamin D3 + K2, Doctor's Best Vitamin K2 |
| Oméga-3 | 850mg d'oméga-3 issus d'huile de poisson (rTG) ou 1'650mg d'ALA issu d'huile de lin | SRS Omega-3 rTG, TbJP Oh-Mega V |
| Zinc | 15 à 30mg de zinc sous forme de bisglycinate | Applied Nutrition Zinc, Apollo's Hegemony Zink |
| Fer | 20mg de fer sous forme de bisglycinate ou liposomale | TbJP Iron, Osavi Liposomales Eisen |
| Nutriments isolés | 5'000mg de vitamine C par mesurette, 1'800mg d'huile d'onagre, 6mg de bore | Supplement Needs Vitamin C Powder, Osavi Nachtkerzenöl, Swanson Albion Boron |
Questions fréquentes sur les vitamines & minéraux
Quelles vitamines sont nécessaires pour les sportifs ?
L'attention est souvent portée sur la vitamine D, le magnésium, le zinc, le fer, les vitamines B et les oméga-3. Un bilan sanguin est le meilleur moyen de savoir lesquels vous devriez supplémenter. Le SwissCoach déterminera avec vous ce qui correspond le mieux à votre entraînement et à votre alimentation.
Pourquoi des chélates plutôt que des oxydes ?
Pour le magnésium, le zinc et le fer, la liaison est déterminante. Les bisglycinates sont liés à l'acide aminé glycine et sont réputés pour leur bonne tolérance. Les oxydes sont peu coûteux et apportent une forte teneur en minéraux par gramme, mais sont souvent moins bien tolérés.
Multivitamines ou nutriments isolés ?
Un complexe multivitaminé couvre la base. Les nutriments isolés comme le magnésium, la vitamine D3 ou le fer permettent un dosage ciblé en cas de besoin spécifique. Beaucoup combinent un multivitamine avec du magnésium et des oméga-3.
Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines ?
Les vitamines liposolubles comme la D3, K2 et E doivent être prises au cours d'un repas contenant un peu de lipides, les vitamines B le matin, et le magnésium souvent le soir. Le fer doit être pris à distance du café, du thé et des produits laitiers.
À quoi servent les vitamines et les minéraux ?
Chaque substance possède ses propres allégations autorisées, par exemple : le magnésium contribue à réduire la fatigue et l'épuisement, la vitamine D au fonctionnement normal du système immunitaire, le zinc au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, et le fer à la formation normale des globules rouges.
Où puis-je acheter des vitamines et des minéraux en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : tous les produits sont expédiés depuis notre stock suisse, livraison gratuite dès 100 CHF avec le code « free ». Le SwissCoach répond personnellement à vos questions via WhatsApp au 079 100 60 60.