BÊTA-ALANINE1
Bêta-alanine (aussi beta alanine) en poudre pure, sans arôme ni additif. La bêta-alanine est le composant à partir duquel le corps forme, avec l'histidine, la carnosine dans le muscle (une substance qui tamponne l'acidité dans le muscle). Dans de nombreux boosters pré-entraînement, elle est faiblement dosée – avec la poudre pure, tu choisis toi-même la quantité : Applied Nutrition Beta-Alanine avec 3'000mg par dose.
La bêta-alanine en comparaison
| Produit | Bêta-alanine par portion | Contenu | Goût |
|---|---|---|---|
| Applied Nutrition Beta-Alanine | 3'000mg | 300g, 100 portions | neutre, vegan |
Questions fréquentes sur la bêta-alanine
Quelle quantité de bêta-alanine par jour ?
Les études ont surtout examiné 3'200 à 6'400mg par jour, répartis en plusieurs portions. Applied recommande 3'000mg par jour. L'essentiel est la prise quotidienne sur plusieurs semaines.
Pourquoi la bêta-alanine picote-t-elle ?
Les picotements sur la peau (paresthésie, c'est-à-dire des fourmillements inoffensifs dus à une stimulation nerveuse) sont l'effet le plus connu. Ils disparaissent après environ une heure. Des portions plus petites réparties sur la journée les réduisent.
Poudre ou gélules ?
La poudre est généralement moins chère par gramme et se mélange à n'importe quel booster ou boisson. Les gélules sont pratiques en déplacement, mais il en faut souvent 4 à 6 pour 3'000mg.
Bêta-alanine et créatine ensemble ?
Oui, les deux sont souvent combinées et ont aussi été étudiées ensemble. Tu prends les deux chaque jour, indépendamment de l'entraînement.
Où acheter de la bêta-alanine en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions, en stock en Suisse. À partir de CHF 100, livraison gratuite avec le code « free », et pour toute question, le SwissCoach te conseille personnellement par WhatsApp au 079 100 60 60.