Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g – Créatine monohydrate micronisée

1. 5g de poudre à mélanger dans de l'eau et à boire
2. 1–2 fois par jour selon le fabricant
3. Avant et après l'entraînement de préférence
4. Prendre quotidiennement Les réserves musculaires se remplissent sur plusieurs jours, pas avec une seule portion.

5g une portion, 100 portions par pot de 500g

Chaque jour plutôt qu'occasionnellement Pour l'allégation autorisée, 3'000mg de créatine par jour suffisent – une prise régulière est décisive.

Combiner Neutre en goût, il suffit donc de le mélanger à ton shake protéiné, par exemple avec Applied Nutrition Critical Whey, ou de l'ajouter à ton Pre-Workout.

Remarque Bien s'hydrater. Ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes de moins de 18 ans. En cas de prise de médicaments ou de maladie existante, consulter un professionnel de santé au préalable.

• Créatine monohydrate micronisée 100 %

• Vegan
• Halal
• Testé Informed Sport

Aucun des 14 allergènes principaux présents. Fabriqué dans une usine traitant également du lait, du soja, des œufs, du poisson, du céleri et des céréales contenant du gluten.

Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?

La créatine est un composé endogène formé à partir des trois acides aminés arginine, glycine et méthionine. La plus grande partie se trouve dans les muscles. Monohydrate signifie : une molécule d'eau est liée à chaque molécule de créatine. Cela rend la forme stable et facile à stocker, la part de créatine dans le poids est d'environ 88 %. La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus ancienne et la mieux étudiée – et celle sur laquelle repose l'allégation de santé autorisée.

Que signifie micronisée ?

La poudre a été broyée en une granulométrie très fine. Chimiquement, rien ne change, cela reste la même créatine monohydrate. La différence se voit lors du mélange : les fines particules se répartissent plus rapidement dans l'eau et se déposent moins au fond.

Monohydrate, Creapure® ou HCl ?

Creapure® est une matière première de marque pour la créatine monohydrate originaire d'Allemagne – chimiquement la même forme. Si tu souhaites la matière première de marque, prends Applied Nutrition Creapure® 250g. La créatine HCl est de la créatine sous forme de sel de chlorhydrate, généralement en gélules avec une quantité plus faible par portion et beaucoup moins étudiée que le monohydrate.

Quand prendre la créatine ?

Selon le fabricant, 5'000mg une à deux fois par jour, de préférence avant et après l'entraînement. Plus important que l'heure, c'est de prendre de la créatine chaque jour.

Quelle quantité de créatine par jour ?

L'allégation autorisée s'applique à partir de 3g de créatine par jour. Une portion d'Applied Creatine Monohydrate apporte 5'000mg, le fabricant indique 1–2 portions par jour.

Quel est l'effet de la créatine ?

La créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité ; l'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3'000mg de créatine.

La créatine a-t-elle des effets secondaires ?

Respecte la posologie du fabricant et bois suffisamment. Ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes de moins de 18 ans ; en cas de prise de médicaments ou de maladie, consulter un professionnel de santé.

La créatine est-elle aussi adaptée aux femmes ?

Oui. La créatine monohydrate est utilisée de la même manière par les femmes et les hommes, la portion est la même. Sauf pour les femmes enceintes et allaitantes.

Où puis-je acheter de la créatine en Suisse ?

Directement ici chez Sports Nutritions, en stock en Suisse. À partir de 100 CHF, nous expédions gratuitement avec le code « free », et pour toute question, le SwissCoach te conseille personnellement par WhatsApp au 079 100 60 60.