Poudre de protéines pour chaque objectif : Whey Protein avec 20 à 24g de protéines par portion, isolat de whey pur avec 89,7g de protéines pour 100g, Clear Whey léger et fruité, caséine micellaire pour la nuit et barres protéinées & snacks pour vos déplacements. Des marques comme ESN, More Nutrition, Applied Nutrition et Scitec. Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire. Expédition depuis la Suisse, conseils personnalisés par le SwissCoach.
Comparatif des poudres de protéines
| Sous-catégorie | Composition | Produits |
|---|---|---|
| Whey Protein | Whey multi-composants, 20 à 24g de protéines par portion, 100 à 130kcal | Applied Nutrition Critical Whey, Applied Nutrition Diet Whey |
| Isolat de whey | Isolat de protéines de lactosérum pur, 22,4g de protéines et 0,4g de glucides par scoop | Applied Nutrition ISO-XP |
| Clear Whey | Isolat hydrolysé façon boisson fruitée, 21,3g de protéines pour 90kcal | Applied Nutrition Clear Whey |
| Caséine | Caséine micellaire, 24,2g de protéines pour 30g, digestion lente | Applied Nutrition Casein |
| Barres protéinées & snacks | Barres à la créatine ou aux fibres, dessert protéiné avec 21,7g de protéines | Sugar'd Out Mix Box, Applied Nutrition Protein Cookie Dough |
| Protéines à l'avoine | 35g de protéines plus 40g de glucides d'avoine et 6g de fibres par portion | Scitec Nutrition Oat 'N' Whey |
Questions fréquentes sur les poudres de protéines
Quelle poudre de protéines me convient le mieux ?
Pour le quotidien et après l'entraînement, une Whey Protein est idéale. Lors d'un régime, chaque gramme de glucide et de lipide compte : privilégiez alors un isolat de whey ou un Clear Whey. La caséine est conçue pour le soir et les longues pauses entre les repas. Pour combiner protéines et glucides, choisissez Oat 'N' Whey.
Quelle est la différence entre Whey, isolat, Clear Whey et caséine ?
La whey est une protéine de lactosérum, généralement sous forme de concentré ou de mélange. L'isolat est plus filtré, offrant plus de protéines pour moins de lactose, de graisses et de glucides. Le Clear Whey est un isolat hydrolysé acidulé, au goût de jus de fruit. La caséine est la seconde protéine du lait et se digère plus lentement que la whey.
De quelle quantité de protéines ai-je besoin par jour ?
En musculation, on recommande généralement 1,6 à 2,2g de protéines par kilo de poids de corps par jour, réparties sur plusieurs repas. Par repas, la teneur en leucine est importante : l'objectif est d'atteindre 4g de leucine, ou au minimum 3,5g. Les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.
Quand dois-je prendre mes protéines ?
La quantité totale journalière est plus importante que l'horaire. Il est recommandé de prendre un shake après l'entraînement, un en collation et de la caséine le soir. L'essentiel est que chaque repas apporte une quantité suffisante de protéines.
La poudre de protéines aide-t-elle à perdre du poids ?
Dans le cadre d'un régime, les protéines aident à préserver la masse musculaire : elles contribuent au maintien de la masse musculaire. Le Clear Whey (90kcal) et l'isolat de whey (93kcal) par portion sont faibles en calories. Toutefois, la perte de poids repose sur un déficit calorique, et non sur le shake seul.
Quelle poudre de protéines choisir en cas d'intolérance au lactose ?
Grâce à une filtration plus poussée, l'isolat et le Clear Whey contiennent beaucoup moins de lactose que le concentré, mais ils ne sont pas totalement sans lactose. Toutes les poudres de protéines proposées ici sont à base de lait et contiennent de l'allergène lait.
Où acheter des poudres de protéines en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : tous les produits sont expédiés depuis notre stock en Suisse, et la livraison est offerte dès 100 CHF avec le code « free ». Le SwissCoach répond personnellement à vos questions par WhatsApp au 079 100 60 60.