Un gainer apporte en un seul shake ce que tu devrais sinon manger en deux repas : jusqu'à plus de 900 kcal et 55g de protéines. L'Applied Nutrition Critical Mass est le gainer hypercalorique classique pour les hardgainers, l'USN Muscle Fuel Anabolic le gainer tout-en-un avec 54g de protéines, 5'000mg de créatine et 850mg de HMB par shake – en 2kg et 4kg. Les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire. En stock en Suisse, conseils par le SwissCoach.
Les gainers en comparaison
| Produit | kcal par shake | Protéines | En plus | Portions | Prix par shake |
|---|---|---|---|---|---|
| Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg | plus de 900 kcal (240g) | 55g | MCT, huile de lin, glutamine | 10 | 4,99 CHF |
| USN Muscle Fuel Anabolic 2kg | 526 kcal (150g) | 54g | 5'000mg de créatine, 850mg de HMB, 69,8g de glucides | 13 | 4,45 CHF |
| USN Muscle Fuel Anabolic 4kg | 526 kcal (150g) | 54g | 5'000mg de créatine, 850mg de HMB, 69,8g de glucides | 26 | 3,84 CHF |
Quel gainer te convient ?
- Un maximum de calories : Critical Mass – tu ne prends pas de poids malgré beaucoup de nourriture.
- Masse et force en un shake : USN Muscle Fuel Anabolic – la créatine et le HMB sont déjà inclus, pas besoin d'un produit de créatine séparé.
Questions fréquentes sur les gainers
Qu'est-ce qu'un gainer ?
Un shake de glucides et de protéines avec beaucoup de calories par portion. Il aide à couvrir les besoins caloriques lorsque l'alimentation normale ne suffit pas.
Gainer ou whey ?
La whey apporte presque uniquement des protéines, environ 100 à 130 kcal par shake. Un gainer apporte 500 à plus de 900 kcal et convient pour la prise de masse. Pour construire du muscle en prenant peu de graisse, choisis plutôt la whey.
Un gainer aide-t-il un hardgainer à prendre du poids ?
Prendre du poids ne fonctionne qu'avec un surplus calorique. Un gainer rend ce surplus facile : un shake au lieu d'un repas supplémentaire, même sans faim.
Quand boire un gainer ?
Après l'entraînement ou entre deux repas. Commence par une demi-portion pour que la digestion s'y habitue.
Combien de gainer par jour ?
1 à 2 portions selon tes besoins caloriques. Pour l'USN Muscle Fuel Anabolic, respecte la dose journalière indiquée sur l'étiquette, car la créatine est déjà incluse.
Avec du lait ou de l'eau ?
Avec du lait, 500ml ajoutent environ 320 kcal et 17g de protéines, idéal pour les hardgainers. Avec de l'eau, le shake est plus digeste.
Puis-je préparer mon gainer moi-même ?
Oui, par exemple avec de la maltodextrine et de la whey. Un gainer prêt à l'emploi est toutefois plus simple et contient déjà des extras comme la créatine ou les MCT.
Où acheter un gainer en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : en stock en Suisse, livraison gratuite à partir de 100 CHF avec le code « free ». Le SwissCoach répond personnellement à tes questions par WhatsApp : 079 100 60 60.
Plus d'infos dans le guide Mass gainer : pour qui, combien, quand.