Evogen Creatine 300g – Créatine monohydrate micronisée, 5g par mesure

1. 1 dose (5g) dans 250–300ml d'eau, de shake ou de jus
2. Quotidiennement, même les jours sans entraînement
3. Moment libre, au moment où vous êtes sûr de ne pas oublier

5g une portion (1 dose rase), 60 portions par boîte

Comment je l'utilise 5g par jour, indépendamment de l'heure d'entraînement. Ceux qui souhaitent saturer leurs stocks plus rapidement prennent quatre portions par jour pendant cinq à sept jours avant de revenir à 5g. Boire suffisamment tout au long de la journée.

Combinaison Sans arôme, c'est pourquoi elle s'intègre parfaitement dans les boissons Intra-Workout comme l'Evogen Amino K.E.M. ou dans votre shake post-entraînement.

Remarque Bien s'hydrater. Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes de moins de 18 ans. En cas de prise de médicaments ou de maladie existante, consulter un professionnel de santé au préalable.

• Creatine Monohydrate (Micronized)

• Sans arôme
• Sans sucre
• Sans édulcorant ni colorant

Sur le panneau des informations nutritionnelles, il n'y a qu'une seule ligne : Creatine Monohydrate (Micronized) 5'000mg.

La créatine dans le corps

La créatine est produite naturellement par le corps : le foie, les reins et le pancréas la fabriquent à partir de glycine, d'arginine et de méthionine, auxquels s'ajoute l'apport via la viande et le poisson. Environ 95 % des réserves se trouvent dans les muscles squelettiques, principalement sous forme de phosphocréatine. Le monohydrate est de la créatine liée à une molécule d'eau, avec environ 88 % de créatine pure par gramme – la proportion la plus élevée parmi tous les composés courants.

Quel est l'intérêt du micronisé ?

La poudre est broyée mécaniquement pour obtenir une taille de particule nettement plus petite. Chimiquement, cela reste la même créatine monohydrate, seule la surface est modifiée. Vous le remarquerez lors du mélange : dissolution plus rapide, moins de dépôt au fond, aucune texture granuleuse au fond du verre.

Phase de charge ou 5g par jour ?

Le muscle ne stocke qu'une quantité limitée de créatine. 5'000mg par jour est la dose d'entretien établie qui remplit les stocks sur quelques semaines. La phase de charge classique – quatre portions par jour pendant cinq à sept jours – ne fait que raccourcir le délai d'atteinte de cet objectif et n'est pas une obligation.

Quand prendre de la créatine ?

Le moment est libre. L'essentiel est de la prendre quotidiennement, même les jours sans entraînement.

Combien de créatine par jour ?

Une dose de 5g par jour. L'allégation autorisée s'applique à partir de 3'000mg de créatine par jour.

Quel est l'effet de la créatine ?

La créatine améliore les performances physiques lors d'exercices de force rapide dans le cadre d'un effort physique intense de courte durée ; l'effet bénéfique est obtenu par la consommation quotidienne de 3'000mg de créatine.

Monohydrate ou « nouvelle génération » ?

Pratiquement toutes les études sur la créatine portent sur le monohydrate. D'autres formes comme le HCl ou la créatine tamponnée sont nettement moins étudiées. Evogen mise donc sur la forme de référence.

Puis-je mélanger Evogen Creatine avec d'autres produits ?

Oui. Elle est neutre en goût et convient à l'eau, au Whey, aux EAA, aux Intra-Workout ou au café.

Où puis-je acheter Evogen en Suisse ?

Directement ici chez Sports Nutritions, depuis le stock suisse. À partir de 100 CHF, nous livrons gratuitement avec le code « free » et, en cas de questions, le SwissCoach vous conseille personnellement via WhatsApp au 079 100 60 60.