Pour le sommeil et la routine du soir : Big Zone Reset PM en boisson du soir avec 1'500mg de GABA, 3'000mg de glycine et 150mg de magnésium, Protocol for Life Balance GABA avec 750mg par gélule, le Supplement Needs Sleep Stack avec 200mg de 5-HTP, 200mg de L-théanine et 100mg de magnésium sous forme de bisglycinate, ainsi que HR Labs Rest Up avec 1'000mg de cerise acide CherryPURE® et 600mg d'apigénine. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. L'ashwagandha complète parfaitement ces produits. Ce que les études disent sur le GABA et comment le doser sont détaillés dans le guide GABA : effets, prise et expériences. Disponible en stock en Suisse, conseils assurés par le SwissCoach.
Le sommeil en comparaison
| Produit | Principaux actifs par portion | En complément | Utilisation |
|---|---|---|---|
| Big Zone Reset PM 300g | 1'500mg GABA, 3'000mg glycine, 150mg magnésium | 100mg L-théanine, valériane, lavande, houblon, safran, 1mg mélatonine | 10g dans de l'eau 30 minutes avant le coucher, 30 soirées |
| Protocol for Life Balance GABA 750mg | 750mg GABA | Pas de mélange, végan, par NOW Foods | 1 gélule, environ 4 mois |
| Supplement Needs Sleep Stack | 200mg 5-HTP, 200mg L-théanine, 100mg magnésium | 500mg acide pantothénique, 50mg B6 (P-5-P), 6,3mg zinc, 0mg mélatonine | 2 gélules, 30 soirées |
| HR Labs Rest Up | 1'000mg CherryPURE®, 600mg Levagen®+, 600mg apigénine | 300mg extrait de thé vert CellFlo6™, végan | 4 gélules 30 minutes avant le coucher |
| HR Labs L-Glycine 300g | 3g L-glycine | Un seul ingrédient, végan | 30 minutes avant le coucher |
Questions fréquentes sur le sommeil
Qu'est-ce qui aide à s'endormir ?
La base repose sur des horaires de sommeil réguliers, une chambre sombre et fraîche, et l'absence de caféine l'après-midi. En complément, de nombreux sportifs adoptent une routine du soir incluant des substances comme le GABA, la L-théanine, la glycine ou le magnésium. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Les produits pour le sommeil contiennent-ils de la mélatonine ?
Non, tous les produits présentés ici sont sans mélatonine. Ils reposent sur des acides aminés, des minéraux et des extraits de plantes.
Qu'est-ce que le GABA ?
Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur endogène du système nerveux. Le produit Protocol for Life Balance fournit 750mg par gélule, sans mélange.
Qu'est-ce que le 5-HTP ?
Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un précurseur de la sérotonine extrait des graines de Griffonia. Les personnes prenant des antidépresseurs ou d'autres médicaments agissant sur la sérotonine ne doivent utiliser le 5-HTP qu'après avis médical.
Quand prendre un produit pour le sommeil ?
Environ 30 à 60 minutes avant le coucher ; Rest Up et la glycine selon le fabricant 30 minutes avant. Ne pas dépasser la portion journalière.
Existe-t-il des mises en garde concernant les produits pour le sommeil ?
Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes de moins de 18 ans. En cas de troubles du sommeil persistants, consultez un médecin. Ne pas conduire après la prise si vous ressentez de la somnolence.
Où acheter des produits pour le sommeil en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : tous les produits sont expédiés depuis notre stock en Suisse, livraison offerte dès 100 CHF avec le code « free ». Le SwissCoach répond personnellement à vos questions par WhatsApp : 079 100 60 60.