Applied Nutrition Creapure® 250g – Créatine monohydrate d'Allemagne

1. 1 dose (5g) dans 250–300ml d'eau
2. Remuer brièvement et boire rapidement, sinon elle se dépose au fond
3. Quotidiennement, même les jours de repos

5g par portion, 50 portions par boîte de 250g

Comment je l'utilise 5g par jour, même les jours de repos – avec la créatine, c'est le niveau de saturation qui compte, pas le timing. Ceux qui souhaitent saturer plus rapidement peuvent prendre environ 20g pendant cinq à sept jours, répartis en quatre prises.

Combiner Sans goût, elle se mélange donc à n'importe quel shake, par ex. avec Applied Nutrition Critical Whey.

Remarque La créatine monohydrate n'est que partiellement soluble dans l'eau ; de l'eau tiède ou une boisson contenant des glucides aident à la dissolution. Au cours des premières semaines, une prise de poids d'un à deux kilos due à l'eau dans les cellules musculaires est fréquente – bon à savoir si vous participez à des épreuves par catégories de poids. Buvez suffisamment.

• Créatine monohydrate (Creapure®) 100 %

• Sans goût
• Sans soja, lait et gluten
• Tested for Athletes

Qu'est-ce que Creapure® ?

La créatine monohydrate est synthétisée à partir de sarcosine et de cyanamide. Ce processus peut générer des sous-produits : créatinine, dicyandiamide et dihydrotriazine. La quantité présente dans le produit fini dépend de la gestion du processus et de la purification. Creapure® est la marque d'AlzChem Trostberg GmbH en Bavière et fait référence depuis des décennies en matière de pureté : plus de 99,9 % de créatine monohydrate, des limites supérieures définies pour chaque sous-produit et une traçabilité documentée des lots.

La créatine dans le muscle

Dans le muscle, la créatine se trouve en grande partie sous forme de phosphocréatine, un réservoir d'énergie de la cellule musculaire. La créatine fait partie des rares substances actives de sport avec des allégations de santé autorisées. Pour les adultes de plus de 55 ans, il s'ajoute : la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de l'entraînement en force sur la force musculaire – à raison de 3g par jour en combinaison avec un entraînement régulier en force.

Dosage et phase de charge

Le stock se remplit avec 3 à 5g par jour sur quelques semaines – ou plus rapidement avec une phase de charge d'environ 20g par jour, répartis en quatre prises sur cinq à sept jours. La phase de charge ne change rien au niveau final, seulement à la vitesse de remplissage. Alternative plus économique avec monohydrate micronisé : Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g.

Quelle est la différence entre Creapure et la créatine normale ?

Chimiquement, il s'agit de la même créatine monohydrate. La différence réside dans l'origine et le contrôle : Creapure® provient d'Allemagne, avec une pureté supérieure à 99,9 %, des limites de sous-produits définies et une traçabilité des lots.

Quand prendre la créatine ?

Quotidiennement, à un moment que vous n'oublierez pas. Pour la créatine, c'est la régularité de la prise qui compte, pas le moment de la journée.

Combien de créatine par jour ?

Une dose de 5g. L'allégation autorisée s'applique à partir de 3'000mg de créatine par jour.

Quel est l'effet de la créatine ?

La créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs d'exercices intenses de courte durée ; l'effet bénéfique est obtenu par la consommation quotidienne de 3'000mg de créatine.

La créatine entraîne-t-elle de la rétention d'eau ?

La créatine retient l'eau dans la cellule musculaire. Un à deux kilos de plus sur la balance les premières semaines sont courants – il s'agit d'eau dans le muscle, pas de graisse.

Où puis-je acheter Creapure en Suisse ?

Directement ici chez Sports Nutritions, en stock en Suisse. À partir de 100 CHF, nous expédions gratuitement avec le code « free », et pour toute question, le SwissCoach vous conseille personnellement via WhatsApp au 079 100 60 60.