Gélules d'Ashwagandha KSM-66'600mg – Conteh Sports Ashwagandha+

1. 2 gélules par jour à prendre avec de l'eau
2. Au cours d'un repas, le matin ou le soir
3. Tous les jours pendant plusieurs semaines, une boîte dure 60 jours

600mg de KSM-66 Ashwagandha par portion

Dans ton « stack » du soir : De nombreux sportifs prennent l'ashwagandha le soir, associé au magnésium – comme une partie intégrante de leur routine post-entraînement.

Avis important : Ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes de moins de 18 ans. En cas de troubles hépatiques, de maladies de la thyroïde ou si vous prenez des médicaments (par exemple, pour la thyroïde, sédatifs, antihypertenseurs ou antidépresseurs), veuillez consulter un professionnel de santé au préalable. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

L'ashwagandha (Withania somnifera), appelée « cerise d'hiver » ou « ginseng indien », est une plante de la famille des solanacées, apparentée à la tomate et à la pomme de terre. En Ayurveda, sa racine est utilisée depuis des siècles comme « Rasayana ». Son nom vient du sanskrit « ashva » (cheval) et « gandha » (odeur) : la racine fraîche possède une odeur forte.

Ashwagandha, stress et agitation intérieure

Il existe peu de plantes aussi recherchées en lien avec le stress, le cortisol et le sommeil que l'ashwagandha – et peu d'entre elles ont fait l'objet d'autant d'études cliniques sur l'homme. Beaucoup de ces études ont été réalisées avec le KSM-66, la matière première contenue dans ce produit. Il n'existe pas d'allégation de santé approuvée pour l'ashwagandha en Suisse ; nous ne faisons donc aucune promesse d'effet. Dans ce produit, c'est la vitamine B6 qui soutient le système nerveux : elle contribue à un fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale.

KSM-66 ou Sensoril ?

Il s'agit de deux matières premières de marque. Le KSM-66® est extrait exclusivement de la racine et est standardisé à au moins 5 % de withanolides – sous forme d'extrait à spectre complet conservant le profil nutritionnel de la racine. Le Sensoril® est fabriqué à partir de la racine et des feuilles, et est standardisé à au moins 10 % de glycosides de withanolides. Les deux sont dosés différemment : le KSM-66 généralement entre 300 et 600mg, le Sensoril entre 125 et 250mg.

Withanolides et standardisation

Les withanolides sont les principes actifs caractéristiques de la plante. Un extrait standardisé garantit une teneur constante d'un lot à l'autre. Sans standardisation, la teneur varie considérablement – c'est la différence majeure entre une matière première de marque et une poudre d'ashwagandha bon marché.

L'ashwagandha peut-il aider à réduire le stress ?

L'ashwagandha est l'une des plantes les plus étudiées sur le thème du stress. Plusieurs études menées avec le KSM-66 ont permis de mesurer le ressenti du stress et les niveaux de cortisol. Toutefois, comme il n'existe pas d'allégation de santé approuvée à ce sujet, nous ne faisons aucune promesse d'effet. Ce produit contient de la vitamine B6, qui contribue à une fonction psychologique normale.

Ashwagandha et cortisol : quel est le rapport ?

Le cortisol est l'hormone libérée par le corps en cas de stress. Comme le taux de cortisol est souvent mesuré dans les études sur l'ashwagandha, la plante est fréquemment associée à la « baisse du cortisol ». L'ashwagandha n'est pas un médicament, et nous ne faisons aucune promesse en ce sens.

Quelle quantité d'ashwagandha par jour ?

Le fabricant recommande une portion de 2 gélules par jour. Cela correspond à 600mg de KSM-66 – la dose utilisée dans de nombreuses études cliniques. Plus ne signifie pas mieux : ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Quand prendre l'ashwagandha – le matin ou le soir ?

Les deux sont possibles. De nombreux sportifs prennent l'ashwagandha le soir, en l'intégrant à leur complémentation du soir avec du magnésium. L'essentiel est une prise quotidienne sur plusieurs semaines, idéalement au cours d'un repas.

Ashwagandha et sommeil : aide-t-il à s'endormir ?

Son nom botanique « somnifera » (qui apporte le sommeil) reflète son utilisation traditionnelle. Ceux qui utilisent l'ashwagandha pour un soir paisible le prennent généralement après le dîner. Ce n'est cependant pas un somnifère.

L'ashwagandha a-t-il des effets secondaires ?

La plupart des gens tolèrent bien l'ashwagandha. Des troubles gastro-intestinaux ou de la fatigue ont été rarement signalés, et dans des cas isolés, des problèmes hépatiques. Ne pas consommer si vous êtes enceinte, allaitante ou âgé de moins de 18 ans. En cas de troubles hépatiques, de maladies de la thyroïde ou si vous suivez un traitement médicamenteux, consultez un spécialiste au préalable.

L'ashwagandha fait-il grossir ?

Non. Deux gélules ne contiennent pratiquement aucune calorie. La recherche « ashwagandha prise de poids » existe surtout parce que la plante était traditionnellement considérée comme un tonique reconstituant.

Ashwagandha et testostérone ?

L'ashwagandha est présent dans de nombreux boosters de testostérone, comme le LGND d'Inspired ou le M-Test de Competitive Edge Labs. Si tu souhaites prendre de l'ashwagandha seul, privilégie un produit simple comme celui-ci.

Gélules ou poudre d'ashwagandha ?

Les gélules permettent un dosage précis et sont insipides. La poudre d'ashwagandha est amère et le dosage varie d'une cuillère à l'autre. Avec 2 gélules, tu as exactement 600mg de KSM-66 chaque jour.

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