Deux multivitamines, prix par boîte presque identique. Une boîte dure 30 jours, l'autre 90. Chaque principe actif en comparaison directe – quantité par dose journalière, sans estimation.
Coach Claudio · 35 principes actifs · Tous deux sans fer
Les deux produits
| HPN · Multi Core V2 | Conteh · Complete | |
|---|---|---|
| Contenu | 120 gélules | 180 gélules |
| Gélules par jour | 4 | 2 |
| Durée | 30 jours | 90 jours |
| Ingrédients | 29 ingrédients | 25+ principes actifs |
- Durée : 3× plus longue par boîte – 90 au lieu de 30 jours
- Coût journalier : −65% par dose quotidienne
- Effort : 2 gélules au lieu de 4 – une seule prise suffit
Pourquoi le prix de la boîte ne veut rien dire
Le prix des deux boîtes est quasiment identique. Mais HPN nécessite 4 gélules par jour pour 120 gélules au total – soit 30 jours. Conteh nécessite 2 gélules pour 180 gélules au total – soit 90 jours. Même prix, durée triplée.
Min éraux & oligo-éléments
| Principe actif (par jour) | HPN Multi Core | Conteh Complete |
|---|---|---|
| Magnésium chélate | 120mg | 100mg |
| Zinc chélate | 10mg | 20mg |
| Manganèse | 2mg | 2mg |
| Iode | 150µg | 100µg |
| Chrome picolinate | 60µg | 200µg |
| Sélénium | 55µg | 55µg |
| Molybdène | 50µg | 75µg |
| Cuivre bisglycinate | – | 1mg |
| Bore | – | 2mg |
Vitamines
| Principe actif (par jour) | HPN Multi Core | Conteh Complete |
|---|---|---|
| Vitamine C | 60mg | 250mg |
| Vitamine E | 8mg | 50mg |
| Vitamine A | 600µg | 1'100µg |
| Vitamine D3 | 25µg | 50µg |
| Vitamine K2 MK-7 | 75µg | 100µg |
| Vitamine B1 | 3,3mg | 50mg |
| Vitamine B2 R-5-P | 2,3mg | 50mg |
| Vitamine B3 | 84mg | 50mg |
| Vitamine B5 | 18mg | 50mg |
| Vitamine B6 P-5-P | 2mg | 50mg |
| Folate Quatrefolic | 600µg | 400µg |
| Vitamine B12 méthylcobalamine | 8µg | 300µg |
| Biotine | 150µg | 300µg |
Additifs
| Principe actif (par jour) | HPN Multi Core | Conteh Complete |
|---|---|---|
| Nicotinamide riboside | 200mg | – |
| Coenzyme Q10 | 200mg | 100mg |
| Brahmi 100mg bacosides | 200mg | – |
| Pépins de raisin 120mg OPC | 200mg | – |
| Ginseng 24mg ginsénosides | 100mg | – |
| Choline | 100mg | – |
| Extrait de sauge | 40mg | – |
| Lutéine | 10mg | 3mg |
| Zéaxanthine | 2mg | 500µg |
| Acide alpha-lipoïque | – | 50mg |
| L-Proline | – | 50mg |
| Myo-inositol | – | 25mg |
Bilan pour les vitamines & minéraux
- 16 principes actifs plus fortement dosés chez Conteh
- 4 principes actifs plus fortement dosés chez HPN
- 2 dosages identiques
Conteh – la base plus solide
Gagne sur 16 des 22 micronutriments. Vitamine C quadruplée, complexe B dix à vingt-cinq fois plus élevé, double dose de zinc, double dose de D3, plus de trois fois plus de chrome. Le cuivre et le bore sont totalement absents chez HPN – avec 20mg de zinc, le rapport au cuivre n'est pas un détail.
HPN – pas un meilleur multi
Ne gagne pratiquement que sur les additifs : nicotinamide riboside, double dose de CoQ10, trois extraits de plantes, complexe pour les yeux. Il s'agit d'un multivitamine avec un complément « longévité » – pour un coût journalier triple, que l'on paie même si l'on n'a pas besoin de ce complément.
Les formes de matières premières sont équivalentes
P-5-P, Quatrefolic, méthylcobalamine, MK-7, bisglycinates et picolinates figurent sur les deux étiquettes. En matière de biodisponibilité, le produit le plus cher n'a pas d'avantage. La différence réside exclusivement dans la quantité.
Questions rapides
Multivitamines sans fer – Conteh Sports Multi-Vitamin & Mineral 180 gélules – zum Produkt →
Pourquoi les deux sont-ils sans fer ?
Parce que le fer, en l'absence de perte de sang régulière, est difficilement éliminé et s'accumule. De plus, il entre directement en compétition dans l'intestin avec le zinc et le cuivre pour les mêmes voies de transport – un multi contenant du fer sabote sa propre absorption du zinc. Pour les femmes ayant leurs règles ou une carence avérée, le fer doit faire l'objet d'un produit spécifique et dosé de manière ciblée.
100mg de magnésium sont-ils suffisants ?
En guise de base oui, mais pas en guise d'apport complet – et cela vaut pour chaque multi sur le marché. Pour obtenir 300mg de magnésium élémentaire, il faudrait à lui seul environ 2'000mg de bisglycinate. Le magnésium doit être pris séparément, le soir.
Pourquoi le cuivre est-il important avec 20mg de zinc ?
Des doses élevées de zinc augmentent la métallothionéine dans l'intestin. Cette protéine fixe le cuivre plus fortement que le zinc et l'évacue. La règle pratique est de 15:1 à 20:1 – 20mg de zinc pour 1mg de cuivre se situe exactement dans cette fourchette.
50mg de vitamine B6 – est-ce sans danger ?
La valeur à connaître : en 2023, l'EFSA a abaissé la limite supérieure de sécurité pour la vitamine B6 à 12mg par jour. 50mg représentent donc un choix délibéré – utile sur certaines périodes, mais pas sur des années sans suivi.
Quand dois-je prendre les deux gélules ?
Au cours d'un repas contenant des graisses. A, D3, E et K2 sont liposolubles et sont beaucoup moins bien absorbées à jeun. Au petit-déjeuner ou au déjeuner – pas avec un café noir, et pas le soir.
Conteh Multi-Vitamin & Mineral
180 gélules · 90 portions journalières · plus de 25 principes actifs · sans fer
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Sources
- Déclaration du fabricant HPN Multi Core V2, indications pour 4 gélules (H.P.N GmbH)
- Déclaration du fabricant Conteh Multi-Vitamin & Mineral Complete, indications pour 2 gélules, 180 gélules / 90 portions
- Règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII – Valeurs nutritionnelles de référence
- Groupe NDA de l'EFSA 2023 – Limite supérieure de sécurité pour la vitamine B6, 12mg/jour
- Willis M.S. et al., Lab Med 2005 – Carence en cuivre induite par le zinc
- Prix en vigueur en août 2026 ; HPN calculé comme prix de référence basé sur le commerce spécialisé allemand
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