Un gainer fornisce in un solo shake ciò che altrimenti dovresti mangiare in due pasti: fino a oltre 900 kcal e 55g di proteine. L'Applied Nutrition Critical Mass è il classico gainer ipercalorico per hardgainer, l'USN Muscle Fuel Anabolic il gainer all-in-one con 54g di proteine, 5'000mg di creatina e 850mg di HMB per shake – da 2kg e 4kg. Le proteine contribuiscono all'aumento e al mantenimento della massa muscolare. Dal magazzino svizzero, consulenza a cura dello SwissCoach.
Gainer a confronto
| Prodotto | kcal per shake | Proteine | Extra | Porzioni | Prezzo per shake |
|---|---|---|---|---|---|
| Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg | oltre 900 kcal (240g) | 55g | MCT, olio di lino, glutammina | 10 | CHF 4.99 |
| USN Muscle Fuel Anabolic 2kg | 526 kcal (150g) | 54g | 5'000mg di creatina, 850mg di HMB, 69,8g di carboidrati | 13 | CHF 4.45 |
| USN Muscle Fuel Anabolic 4kg | 526 kcal (150g) | 54g | 5'000mg di creatina, 850mg di HMB, 69,8g di carboidrati | 26 | CHF 3.84 |
Quale gainer fa per te?
- Calorie al massimo: Critical Mass – non aumenti di peso nonostante mangi tanto.
- Massa e forza in un solo shake: USN Muscle Fuel Anabolic – creatina e HMB sono già inclusi, non serve un prodotto di creatina separato.
Domande frequenti sui gainer
Cos'è un mass gainer?
Uno shake di carboidrati e proteine con moltissime calorie per porzione. Aiuta a coprire il fabbisogno calorico quando l'alimentazione normale non basta.
Gainer o whey?
La whey fornisce quasi solo proteine, circa 100-130 kcal per shake. Un gainer apporta da 500 a oltre 900 kcal ed è indicato per aumentare di peso. Chi vuole costruire massa accumulando poco grasso sceglie piuttosto la whey.
Un gainer aiuta un hardgainer ad aumentare di peso?
Aumentare di peso funziona solo con un surplus calorico. Un gainer rende questo surplus semplice: uno shake al posto di un pasto in più, anche senza fame.
Quando bere un gainer?
Dopo l'allenamento o tra due pasti. Inizia con mezza porzione, così la digestione si abitua.
Quanto gainer al giorno?
1-2 porzioni, a seconda del fabbisogno calorico. Con l'USN Muscle Fuel Anabolic rispetta la dose giornaliera indicata in etichetta, perché la creatina è già inclusa.
Con latte o acqua?
Con il latte, 500ml aggiungono circa 320 kcal e 17g di proteine, ideale per gli hardgainer. Con l'acqua lo shake è più digeribile.
Posso prepararmi il gainer da solo?
Sì, ad esempio con maltodestrine e whey. Un gainer pronto è però più semplice e contiene già extra come creatina o MCT.
Dove acquistare un gainer in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: dal magazzino svizzero, spedizione gratuita da CHF 100 con il codice "free". Lo SwissCoach risponde personalmente alle domande via WhatsApp: 079 100 60 60.
Approfondisci nella guida Mass gainer: per chi, quanto, quando.