Proteine in polvere per ogni obiettivo: Whey Protein con 20-24g di proteine per porzione, Whey Isolat puro con 89,7g di proteine per 100g, Clear Whey leggero e fruttato, Caseina micellare per la notte e Barrette proteiche & snack per quando sei in giro. Marche come ESN, More Nutrition, Applied Nutrition e Scitec. Le proteine contribuiscono alla crescita della massa muscolare. Disponibili a magazzino in Svizzera, consulenza personalizzata dallo SwissCoach.
Confronto tra proteine in polvere
| Sottocategoria | Composizione | Prodotti |
|---|---|---|
| Whey Protein | Whey multicomponente, 20-24g di proteine per porzione, 100-130kcal | Applied Nutrition Critical Whey, Applied Nutrition Diet Whey |
| Whey Isolat | Isolato di proteine del siero del latte puro, 22,4g di proteine e 0,4g di carboidrati per misurino | Applied Nutrition ISO-XP |
| Clear Whey | Isolato idrolizzato come bevanda fruttata limpida, 21,3g di proteine e 90kcal | Applied Nutrition Clear Whey |
| Caseina | Caseina micellare, 24,2g di proteine per 30g, a digestione lenta | Applied Nutrition Casein |
| Barrette proteiche & snack | Barrette con creatina o fibre, dessert proteico con 21,7g di proteine | Sugar'd Out Mix Box, Applied Nutrition Protein Cookie Dough |
| Proteine con avena | 35g di proteine più 40g di carboidrati da avena e 6g di fibre per porzione | Scitec Nutrition Oat 'N' Whey |
Domande frequenti sulle proteine in polvere
Quali proteine in polvere sono adatte a me?
Per la vita quotidiana e dopo l'allenamento, le Whey Protein sono ideali. Durante una dieta, ogni grammo di carboidrati e grassi conta: in questo caso scegli Whey Isolat o Clear Whey. Per la sera e i lunghi intervalli tra i pasti, la caseina è la scelta giusta. Se desideri proteine e carboidrati insieme, scegli Oat 'N' Whey.
Qual è la differenza tra Whey, Isolat, Clear Whey e Caseina?
Le Whey sono proteine del siero del latte, solitamente come concentrato o miscela. L'Isolat è filtrato maggiormente e contiene più proteine con meno lattosio, grassi e carboidrati. Il Clear Whey è un isolato idrolizzato con acidi della frutta dal gusto simile a un succo. La caseina è la seconda proteina del latte e viene digerita più lentamente rispetto alle Whey.
Di quante proteine ho bisogno al giorno?
Negli sport di forza si consigliano solitamente da 1,6 a 2,2g di proteine per chilo di peso corporeo al giorno, suddivise in più pasti. Per ogni pasto conta il contenuto di leucina: l'obiettivo sono 4g di leucina, minimo 3,5g. Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
Quando dovrei assumere le proteine?
La quantità giornaliera è più importante dell'orario. Una buona routine prevede uno shake dopo l'allenamento, uno come spuntino e la caseina la sera. È importante che ogni pasto fornisca una quantità sufficiente di proteine.
Le proteine in polvere aiutano a dimagrire?
Durante una dieta, le proteine aiutano a preservare la massa muscolare: le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Il Clear Whey (90kcal) e il Whey Isolat (93kcal per porzione) sono ipocalorici. Tuttavia, il dimagrimento si ottiene tramite il deficit calorico, non solo grazie allo shake.
Quali proteine in polvere scegliere in caso di intolleranza al lattosio?
Grazie alla filtrazione più intensa, Isolat e Clear Whey contengono molto meno lattosio rispetto al concentrato, ma non sono privi di lattosio. Tutte le proteine in polvere qui presenti sono a base di latte e contengono l'allergene del latte.
Dove posso acquistare proteine in polvere in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: tutti i prodotti vengono spediti dal nostro magazzino in Svizzera. Con una spesa di almeno 100 CHF, usa il codice "free" per la spedizione gratuita. Per domande, il nostro SwissCoach risponde personalmente via WhatsApp: 079 100 60 60.