Per il sonno e la routine serale: Big Zone Reset PM come bevanda serale con 1'500mg di GABA, 3'000mg di glicina e 150mg di magnesio, Protocol for Life Balance GABA con 750mg per capsula, lo Supplement Needs Sleep Stack con 200mg di 5-HTP, 200mg di L-teanina e 100mg di magnesio bisglicinato e HR Labs Rest Up con 1'000mg di ciliegia amara CherryPURE® e 600mg di apigenina. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Ad esso si abbina bene l' Ashwagandha. Cosa dicono gli studi sul GABA e come dosarlo è spiegato nella guida GABA: effetti, assunzione ed esperienze. Disponibile a magazzino in Svizzera, consulenza a cura dello SwissCoach.
Il sonno a confronto
| Prodotto | Principali principi attivi per porzione | Inoltre | Utilizzo |
|---|---|---|---|
| Big Zone Reset PM 300g | 1'500mg GABA, 3'000mg glicina, 150mg magnesio | 100mg L-teanina, valeriana, lavanda, luppolo, zafferano, 1mg melatonina | 10g in acqua 30 minuti prima di dormire, 30 sere |
| Protocol for Life Balance GABA 750mg | 750mg GABA | Nessun mix, vegano, di NOW Foods | 1 capsula, circa 4 mesi |
| Supplement Needs Sleep Stack | 200mg 5-HTP, 200mg L-teanina, 100mg magnesio | 500mg acido pantotenico, 50mg B6 (P-5-P), 6,3mg zinco, 0mg melatonina | 2 capsule, 30 sere |
| HR Labs Rest Up | 1'000mg CherryPURE®, 600mg Levagen®+, 600mg apigenina | 300mg estratto di tè verde CellFlo6™, vegano | 4 capsule 30 minuti prima di dormire |
| HR Labs L-Glycine 300g | 3g L-glicina | Un solo ingrediente, vegano | 30 minuti prima di dormire |
Domande frequenti sul sonno
Cosa aiuta ad addormentarsi?
La base è costituita da orari di sonno regolari, una stanza buia e fresca e l'assenza di caffeina nel pomeriggio. Inoltre, molti atleti puntano su una routine serale con sostanze come GABA, L-teanina, glicina o magnesio. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
I prodotti per il sonno contengono melatonina?
No, tutti i prodotti qui presenti sono privi di melatonina. Si basano su amminoacidi, minerali ed estratti vegetali.
Che cos'è il GABA?
Il GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un neurotrasmettitore endogeno del sistema nervoso. Il prodotto Protocol for Life Balance fornisce 750mg per capsula, senza mix.
Che cos'è il 5-HTP?
Il 5-HTP (5-idrossitriptofano) è un precursore della serotonina e viene estratto dai semi di Griffonia. Chi assume antidepressivi o altri farmaci che agiscono sulla serotonina deve utilizzare il 5-HTP solo dopo aver consultato il proprio medico.
Quando assumo un prodotto per il sonno?
Circa 30-60 minuti prima di andare a dormire; Rest Up e la glicina vanno assunti 30 minuti prima secondo il produttore. Non superare la porzione giornaliera.
Ci sono avvertenze sui prodotti per il sonno?
Non adatti a donne in gravidanza, in allattamento e minori di 18 anni. In caso di disturbi del sonno persistenti, consultare un medico. Non guidare veicoli dopo l'assunzione se si avverte sonnolenza.
Dove posso acquistare prodotti per il sonno in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: tutti i prodotti vengono spediti direttamente a te dal magazzino svizzero; spedizione gratuita a partire da 100 CHF con il codice "free". Lo SwissCoach risponde personalmente alle domande via WhatsApp: 079 100 60 60.