Magnesio con fino a 252mg di magnesio elementare per porzione e senza ossido di magnesio: Conteh Tri-Magnesium con bisglicinato, taurato e citrato, Supplement Needs Magnesium Bisglycinat puro, il complesso ZMA Conteh ZMg con zinco e B6 e Naughty Boy MgUltra4 con quattro forme. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla normale funzione muscolare. Disponibile a magazzino in Svizzera, consulenza fornita dallo SwissCoach.
Magnesio a confronto
| Prodotto | Magnesio per porzione | In aggiunta | Utilizzo |
|---|---|---|---|
| Conteh Sports Tri-Magnesium Complex | 252mg elementare (67% VNR) da bisglicinato, taurato, citrato | Senza ossido di magnesio, sviluppato in collaborazione con Atlas Laboratories (UK) | 2 capsule, 60 porzioni |
| Conteh Sports ZMg | 220mg elementare come bisglicinato | 11,2mg di zinco come bisglicinato, 10mg di B6 come P5P, AstraGin®, sviluppato in collaborazione con Atlas Laboratories (UK) | 3 capsule prima di dormire, 60 porzioni |
| Supplement Needs Magnesium Bisglycinat | 151,2mg elementare (40% VNR) da 1'375mg di bisglicinato | Chelato puro, vegano, Halal | 2 capsule, 60 porzioni |
| Naughty Boy MgUltra4 | 4 forme: bisglicinato, taurato, malato, citrato | Zinco e vitamina B6, quantità non specificata dal produttore | 2 capsule, 30 porzioni |
Domande frequenti sul magnesio
Qual è il miglior magnesio?
Il bisglicinato è legato all'amminoacido glicina ed è considerato particolarmente ben tollerato. Il taurato apporta taurina, il citrato è altamente solubile. L'ossido di magnesio fornisce molto magnesio per grammo, ma è spesso meno tollerato e non è contenuto in nessuno dei prodotti qui presenti.
Come agisce il magnesio?
Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, alla normale funzione muscolare, al normale funzionamento del sistema nervoso e all'equilibrio elettrolitico.
Quando assumere il magnesio?
Molti assumono il magnesio la sera; il complesso ZMA ZMg, secondo l'etichetta, è pensato per essere assunto 30-60 minuti prima di coricarsi. La porzione giornaliera può anche essere suddivisa in due assunzioni.
Quanto magnesio al giorno?
Il valore di riferimento è di 375mg al giorno, una parte viene assunta tramite l'alimentazione. I prodotti qui presenti forniscono da 151 a 252mg di magnesio elementare per porzione. Presta attenzione al contenuto elementare, non al peso del composto.
Come riconosco una carenza di magnesio?
Possibili segnali sono crampi muscolari, tremori e stanchezza, ma possono avere molteplici cause. Un esame del sangue fornisce chiarezza. Gli atleti perdono inoltre magnesio attraverso il sudore.
Cos'è lo ZMA?
Lo ZMA è la combinazione di zinco, magnesio e vitamina B6. Nel Conteh ZMg, il magnesio e lo zinco sono presenti come bisglicinato, la B6 come P5P attivo. Lo zinco contribuisce al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue.
Dove posso acquistare il magnesio in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: tutti i prodotti vengono spediti direttamente a te dai magazzini svizzeri, con spedizione gratuita a partire da CHF 100 con il codice "free". Per qualsiasi domanda, lo SwissCoach risponde personalmente via WhatsApp: 079 100 60 60.