Creatina monoidrato con 5g per porzione e un unico ingrediente: micronizzata nell'Applied Nutrition Creatine Monohydrate con 100 porzioni, come Creapure® di Trostberg con una purezza superiore al 99,9%, nell'ESN Ultrapure Creatine con Mesh 200+, nell'Evogen Creatine e nel Big Zone Creatin. La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata, a partire da 3g al giorno. Altre forme nella sezione Creatina. Disponibile a magazzino in Svizzera, consulenza offerta dal SwissCoach.
Confronto tra le creatine monoidrato
| Prodotto | Creatina per porzione | Altro | Utilizzo |
|---|---|---|---|
| Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g | 5g di monoidrato micronizzato | 1 ingrediente, vegano, Informed Sport, 100 porzioni | Quotidiano, confezione più grande |
| Applied Nutrition Creatine Creapure 250g | 5'000mg Creapure® | Prodotto in Germania, purezza superiore al 99,9%, 50 porzioni | Per chi punta sulla materia prima di marca |
| Evogen Creatine 300g | 5'000mg di monoidrato micronizzato | 1 ingrediente, 0g di zucchero, 60 porzioni | Quotidiano, senza gusto |
| ESN Ultrapure Creatine 250g / 500g | 3'000mg di creatina per 3,5g | microfine, Mesh 200+, neutra o aromatizzata, testata in laboratori esterni | Quotidiano, anche aromatizzata da bere pura |
| Big Zone Creatin Monohydrat 500g | 5'000mg | 100% monoidrato, microfine, 1 ingrediente, 100 porzioni | Quotidiano, senza gusto |
Domande frequenti sulla creatina monoidrato
Cos'è la creatina monoidrato?
La creatina monoidrato è creatina a cui è legata una molecola d'acqua. È una forma stabile, facile da conservare e composta per circa l'88% da creatina. È la forma di creatina studiata da più tempo e in modo più approfondito.
Cosa significa micronizzata?
La polvere è macinata con una granulometria molto fine. Chimicamente rimane la stessa creatina monoidrato, ma si scioglie più rapidamente e si deposita meno nello shaker.
Cos'è Creapure?
Creapure® è creatina monoidrato prodotta da AlzChem a Trostberg, in Germania, una materia prima di marca con una purezza superiore al 99,9% e limiti controllati per sottoprodotti come creatinina e diciandiamide.
Quanta creatina monoidrato al giorno?
Da 3 a 5g al giorno; per tutti i prodotti qui presenti, questa è la dose per porzione. La creatina aumenta le prestazioni fisiche negli allenamenti di potenza; l'effetto positivo si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3g di creatina.
Quando assumere la creatina monoidrato?
Ogni giorno, anche nei giorni di riposo. Se prima o dopo l'allenamento è secondario; ciò che conta è la costanza. Con acqua, succo o nello shake proteico.
Ho bisogno di una fase di carico?
No. Con 3-5g al giorno le riserve si riempiono nel corso di alcune settimane. Una fase di carico le riempie più velocemente, ma non è necessaria.
Dove posso acquistare la creatina monoidrato in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: tutti i prodotti vengono spediti direttamente a te dal nostro magazzino in Svizzera; a partire da 100 CHF la spedizione è gratuita con il codice „free“. Il SwissCoach risponde personalmente alle domande via WhatsApp: 079 100 60 60.