Il magnesio bisglicinato è magnesio legato a due molecole dell'amminoacido glicina – un chelato considerato particolarmente delicato per lo stomaco, senza l'effetto lassativo di dosi elevate di citrato o ossido. Qui trovi magnesio bisglicinato puro di INLEAD con 300mg di magnesio elementare al giorno e di ESN con 194mg, oltre a tre complessi sportivi a base di bisglicinato. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Dal magazzino svizzero, consulenza a cura dello SwissCoach.
Magnesio bisglicinato a confronto
| Prodotto | Magnesio al giorno | Forma | Capsule al giorno | Prezzo al giorno |
|---|---|---|---|---|
| INLEAD Magnesium Bisglycinat | 300mg | bisglicinato puro | 2 | CHF 0.25 |
| ESN Magnesium Bisglycinat | 194mg | bisglicinato puro | 3 | CHF 0.47 |
| Supplement Needs Magnesium Bisglycinat | 151mg | bisglicinato puro | 2 | CHF 0.50 |
| Conteh Sports ZMg | 220mg | bisglicinato + 11,2mg di zinco + B6 (ZMA) | 3 | CHF 0.50 |
| Conteh Sports Tri-Magnesium Complex | 252mg | bisglicinato, taurato, citrato | 2 | CHF 0.50 |
| Naughty Boy MgUltra4 | 117mg | bisglicinato, taurato, malato, citrato | 2 | CHF 1.10 |
Domande frequenti sul magnesio bisglicinato
Cos'è il magnesio bisglicinato?
Magnesio legato a due molecole di glicina. Questo chelato amminoacidico è stabile, ben solubile e considerato particolarmente delicato per lo stomaco.
Magnesio glicinato o bisglicinato – qual è la differenza?
Nessuna. Magnesio glicinato, magnesium glycinate e magnesio bisglicinato indicano lo stesso composto. «Bis» significa solo che sono legate due molecole di glicina.
Magnesio bisglicinato o citrato?
Il citrato è economico e ben solubile, ma a dosi elevate ha effetto lassativo. Il bisglicinato è delicato per lo stomaco ed è adatto agli sportivi che assumono dosi più alte ogni giorno. L'ossido di magnesio è la forma meno valida – nessun prodotto qui lo contiene.
Quando assumere il magnesio bisglicinato?
Molti sportivi lo assumono la sera. Puoi anche suddividere la dose giornaliera in due assunzioni, con o senza pasto.
Quanto magnesio al giorno?
Il valore di riferimento è di 375mg al giorno, una parte arriva dall'alimentazione. Conta il magnesio elementare, non il peso del composto: con INLEAD 1'540mg di complesso bisglicinato forniscono 300mg di magnesio. Non superare la dose giornaliera indicata dal produttore.
Il magnesio bisglicinato aiuta a dormire?
Molti lo assumono la sera prima di dormire. Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Il magnesio bisglicinato ha effetti collaterali?
Dosi elevate di magnesio possono ammorbidire le feci, con il bisglicinato molto più raramente che con citrato o ossido. Se sei sensibile, suddividi la dose in due assunzioni.
Dove acquistare magnesio bisglicinato in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: dal magazzino svizzero, spedizione gratuita da CHF 100 con il codice "free". Lo SwissCoach risponde personalmente alle domande via WhatsApp: 079 100 60 60.
Tutte le forme di magnesio sono sotto Magnesio.
Quale forma scegliere? Il confronto completo nella guida Magnesio citrato o bisglicinato.