Cardo mariano, NAC e TUDCA sono le tre sostanze più cercate in Svizzera in relazione al fegato. Ogni mese migliaia di persone cercano « disintossicare il fegato », « cardo mariano » o « NAC ». In questa guida ti spiego cosa c'è dietro queste tre sostanze, cosa hanno esaminato gli studi, come assumerle – e perché, per me e per i miei clienti di coaching, punto sulla combinazione di tutte e tre.
In breve: il cardo mariano fornisce silimarina, una sostanza vegetale studiata da decenni in relazione al fegato. La NAC (N-acetilcisteina) è un precursore del glutatione, una delle principali sostanze protettive dell'organismo. Il TUDCA è un acido biliare. Tutti e tre sono integratori alimentari, non farmaci. La mia scelta: SNS Liver Assist XT Advanced – 800mg di silimarina, 1'000mg di NAC e 500mg di TUDCA per porzione giornaliera.
Cardo mariano: cos'è la silimarina?
Il cardo mariano (Silybum marianum) è una pianta della famiglia delle asteracee con foglie venate di bianco. Se ne usano i frutti, da cui si ricava un estratto standardizzato in silimarina – un gruppo di sostanze vegetali, tra cui la silibina. È la pianta più studiata e più cercata in relazione al fegato.
Gli studi hanno esaminato la silimarina soprattutto in persone con fegato grasso e valori epatici elevati. Una meta-analisi (Kalopitas et al., 2021) ha valutato i valori ALT e AST. Gli studi variano per dimensione e durata; le quantità erano di solito tra 140mg e 420mg di silimarina al giorno, a volte di più.
NAC: il precursore del glutatione
La NAC è la forma acetilata e più stabile dell'aminoacido cisteina. L'organismo usa la cisteina per formare il glutatione – una delle principali sostanze protettive del corpo, presente in grandi quantità nel fegato. In medicina la NAC è nota da decenni, ad esempio come fluidificante. Una revisione (Mokhtari et al., 2017) riassume i suoi numerosi ambiti di studio. Come integratore si assumono di solito 600–1'200mg al giorno.
TUDCA: l'acido biliare
TUDCA sta per acido tauroursodesossicolico – un acido biliare legato all'aminoacido taurina. Gli acidi biliari sono prodotti dal fegato e aiutano a digerire i grassi. Il TUDCA è strettamente imparentato con l'acido ursodesossicolico, usato da tempo in medicina. Una revisione (Vang et al., 2014) descrive la ricerca sul TUDCA. Come integratore le quantità sono di solito tra 250 e 1'000mg al giorno.
Cardo mariano, NAC e TUDCA a confronto
| Cardo mariano | NAC | TUDCA | |
|---|---|---|---|
| Cos'è? | estratto vegetale (silimarina) | forma dell'aminoacido cisteina | acido biliare legato alla taurina |
| Come funziona? | sostanze vegetali studiate in relazione al fegato | precursore del glutatione | parte del ciclo degli acidi biliari |
| Quantità abituale | 140–420mg di silimarina, a volte di più | 600–1'200mg | 250–1'000mg |
| In SNS Liver Assist XT | 800mg di silimarina | 1'000mg | 500mg di TUDCA-PURE™ |
Le tre sostanze agiscono a livelli diversi. Per questo una combinazione ha più senso di una sostanza singola.
Si può « disintossicare » il fegato?
« Disintossicare il fegato » è uno dei termini più cercati – e, onestamente, un termine pubblicitario. Il fegato lavora da solo, giorno e notte. Quello che puoi fare: non sovraccaricarlo (alcol, farmaci solo se necessari, niente sovrappeso) e sostenerlo in modo sensato nelle fasi impegnative. In caso di disturbi o valori anomali, se ne occupa il medico – non uno scaffale di integratori.
Come sta il tuo fegato non lo vedi allo specchio, ma negli esami del sangue: i principali valori epatici sono GGT (gamma-GT), ALT/GPT e AST/GOT. Per saperne di più leggi la mia guida Leggere correttamente i valori del sangue.
La mia esperienza: i valori epatici negli esami
Nel coaching faccio regolarmente esami del sangue con i miei clienti – e guardo sempre con attenzione i valori epatici, anche i miei. La mia esperienza dopo molti esami: chi nelle fasi impegnative – durante e dopo un ciclo, in una dieta dura o nella preparazione a una gara – assume costantemente cardo mariano, NAC e TUDCA, ha, sia nel mio caso che in quello dei miei clienti, valori epatici nettamente migliori che senza.
Questo non sostituisce un parere medico. Ma è il motivo per cui consiglio questa combinazione – e perché la prendo io stesso.
Quale integratore per il fegato? Perché consiglio SNS Liver Assist XT
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SNS Liver Assist XT Advanced è l'unico prodotto del nostro assortimento che combina tutte e tre le sostanze di questa guida in quantità piena:
- 1'000mg di estratto di cardo mariano con 800mg di silimarina – da tre a cinque volte più di molte capsule di solo cardo mariano.
- 1'000mg di NAC – la quantità giornaliera abituale in un solo prodotto.
- 500mg di TUDCA-PURE™ – ingrediente di marca, nuovo nella versione Advanced.
- In più 250mg di Curcumin C3 Complex® (estratto di curcuma al 95 % di curcuminoidi), 100mg di carciofo e 5mg di BioPerine®.
- Tutte le quantità indicate in etichetta, nessun proprietary blend.
- 120 capsule = 30 giorni a CHF 69.90 – cioè CHF 2.33 al giorno per tre sostanze che altrimenti compreresti in tre confezioni.
Dosaggio e assunzione
| Prodotto | Quantità | Quando |
|---|---|---|
| SNS Liver Assist XT | 4 capsule al giorno (2 + 2) | ai pasti, con acqua |
- Assunto ai pasti è tollerato meglio.
- Nelle fasi impegnative, ogni giorno e per diverse settimane – una confezione dura 30 giorni.
- Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Quando non bisogna assumerlo?
- Gravidanza e allattamento e persone sotto i 18 anni: non adatto.
- Allergia alle asteracee (ad es. camomilla, arnica): evitare il cardo mariano.
- Calcoli biliari o malattie delle vie biliari: TUDCA solo dopo consulto medico.
- Farmaci, in particolare anticoagulanti, farmaci per il diabete o per il cuore: parlarne prima con il medico.
- Valori epatici elevati o disturbi: prima un controllo medico.
Comprare integratori per il fegato in Svizzera
SNS Liver Assist XT è disponibile in magazzino in Svizzera e spedito con la Posta Svizzera. Da CHF 100 la spedizione è gratuita con il codice « free », e puoi pagare con TWINT. Vuoi sapere come stanno i tuoi valori epatici? Scrivimi – ti consiglio personalmente.
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Domande frequenti
A cosa serve il cardo mariano?
Il cardo mariano fornisce silimarina ed è studiato da decenni in relazione al fegato, soprattutto in caso di fegato grasso e valori epatici elevati. È un integratore alimentare, non un farmaco.
Si può assumere il cardo mariano senza rischi?
Il cardo mariano è considerato ben tollerato. Eccezioni: allergia alle asteracee, gravidanza, allattamento e farmaci senza consulto.
In quanto tempo agisce il cardo mariano?
Gli studi duravano di solito da diverse settimane a diversi mesi. Prevedi almeno 4–8 settimane di assunzione regolare e controlla i valori con gli esami del sangue.
A cosa serve la NAC?
La NAC è un precursore del glutatione, una delle principali sostanze protettive dell'organismo. È studiata in molti ambiti; in medicina è nota tra l'altro come fluidificante.
Quali effetti collaterali ha la NAC?
Raramente disturbi gastrointestinali; assunta ai pasti è tollerata meglio. Chi assume farmaci chiede prima un parere.
Si può combinare NAC e magnesio?
Sì. Molti prendono il magnesio la sera e la NAC ai pasti.
Cos'è il TUDCA?
Il TUDCA è un acido biliare legato alla taurina, strettamente imparentato con l'acido ursodesossicolico usato in medicina.
TUDCA o cardo mariano – quale è meglio?
Agiscono a livelli diversi. Per questo consiglio la combinazione – SNS Liver Assist XT li contiene entrambi, più la NAC.
Quali valori epatici controllare?
GGT (gamma-GT), ALT/GPT e AST/GOT. Falli misurare prima e dopo una fase impegnativa.
Dove comprare cardo mariano, NAC e TUDCA in Svizzera?
Qui nel negozio: SNS Liver Assist XT – tutti e tre in un solo prodotto, disponibile in Svizzera, spedizione con la Posta, pagamento con TWINT.
Fonti
- Kalopitas G et al. (2021): Impact of Silymarin in individuals with nonalcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis. Nutrition 83:111092.
- Mokhtari V et al. (2017): A Review on Various Uses of N-Acetyl Cysteine. Cell Journal 19(1):11–17.
- Vang S et al. (2014): The Unexpected Uses of Urso- and Tauroursodeoxycholic Acid in the Treatment of Non-liver Diseases. Global Advances in Health and Medicine 3(3):58–69.
Non adatto a donne in gravidanza, che allattano e a persone sotto i 18 anni. In caso di assunzione di farmaci o di una malattia esistente, parlarne prima con un professionista. Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. SNS Liver Assist XT non è un farmaco.
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