PowerBar Iso Active 1320g – isotonisches Elektrolytgetränk, 5 Elektrolyte
PowerBar Iso Active 1320g – isotonisches Elektrolytgetränk, 5 Elektrolyte
Elektrolytgetränk von PowerBar: Iso Active ist ein isotonisches Sportgetränk in Pulverform mit 29g Kohlenhydraten aus Dextrose, Maltodextrin und Fruktose (2:1) und fünf Elektrolyten – 370mg Natrium, 378mg Chlorid, 153...
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- Isotonisch bei 33g auf 500ml – die Konzentration, bei der Flüssigkeit und Kohlenhydrate zusammen geliefert werden.
- 2:1 Glukose zu Fruktose: Dextrose und Maltodextrin plus Fruktose, zwei Zuckerarten über zwei Transportwege.
- 740mg Natrium pro Liter Fertiggetränk – deutlich mehr als viele Fitness-Getränke aus dem Regal.
- Red Fruit Punch, gefärbt mit Rote-Bete-Saftpulver statt synthetischem Farbstoff.
Ein Getränk mit zu viel Zucker ist hyperton und zieht zuerst Wasser in den Darm – darum macht Cola auf dem Rad durstig. Iso Active ist auf 33g Pulver pro 500ml abgestimmt: rund 6 % Kohlenhydrat, 740mg Natrium pro Liter und fünf Elektrolyte mit 992mg pro Portion.
So setzt du es ein
Anwendung
So setze ich es ein
Wer den Magen erst gewöhnen muss, startet mit 25g auf 500ml und tastet sich über zwei, drei Einheiten hoch – der Darm ist trainierbar, aber nicht am Wettkampftag. Kleine Schlucke in festen Abständen statt einer halben Flasche auf einmal.
Kombinieren
Für mehr Kohlenhydrate pro Stunde passen Energy Gels; alle Elektrolyt-Produkte findest du unter Elektrolyte.
Hinweis
Angerührt innerhalb von 24 Stunden trinken. Der Messlöffel ist eine Schätzung – wer genau arbeitet, wiegt ab.
Produktdaten
| Angabe | Wert | Detail |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate | 29g | Dextrose, Maltodextrin, Fruktose, davon 20g Zucker; 2:1 Glukose zu Fruktose |
| Energie | 122 kcal | 522 kJ pro Portion, 0g Fett, 0g Eiweiss |
| Chlorid | 378mg | aus Salz und Kaliumchlorid |
| Natrium | 370mg | rund 0,9g Salz, 740mg pro Liter; aus Natriumcitrat und Salz |
| Kalium | 153mg | als Kaliumchlorid |
| Calcium | 62,1mg | als Calciumlactat |
| Magnesium | 28,8mg | als Magnesiumcarbonat |
| Portion | 33g | auf 500ml Wasser |
| Inhalt | 1'320g | 40 Portionen, 20 Liter, Red Fruit Punch |
| Vitamine | keine | Kohlenhydrate und fünf Mineralstoffe |
Wissen
Drei Kohlenhydratquellen
Dextrose ist reine Glukose, Maltodextrin eine Kette aus Glukose-Einheiten, die kaum süss schmeckt – deshalb stehen auf dem Etikett 29g Kohlenhydrate, aber nur 20g Zucker. Fruktose ist die dritte Quelle. Glukose wird über den Transporter SGLT1 aufgenommen, Fruktose über GLUT5. Das 2:1-Verhältnis ist die Aufteilung, mit der in der Ausdauer-Ernährung seit Jahren gearbeitet wird.
Fünf Elektrolyte
Pro Liter Schweiss gehen im Schnitt rund 1'000mg Natrium mit, dazu Chlorid, Kalium, Calcium und Magnesium in kleineren Mengen – individuell sehr verschieden. Iso Active bringt alle fünf mit, 992mg pro Portion, angeführt von 378mg Chlorid und 370mg Natrium. Auf den Liter gerechnet sind das 740mg Natrium; viele Fitness-Getränke bleiben unter 200mg pro Liter.
Was heisst isotonisch?
Isoton heisst: ungefähr dieselbe Teilchenkonzentration wie Blut. Ein hypertones Getränk wie Fruchtsaft oder Cola zieht zuerst Wasser in den Darm, um zu verdünnen. Pures Wasser liefert Flüssigkeit, aber kaum Kohlenhydrate und kein Natrium. Iso Active liegt mit rund 6 % Kohlenhydrat dazwischen – vorausgesetzt, du hältst dich an 33g auf 500ml.
Am Renntag
Alle 15 Minuten 150–200ml sind 600–800ml pro Stunde, also rund 40 bis 47g Kohlenhydrate. Der Rhythmus ist wichtiger als die Gesamtmenge.
FAQ
Was ist ein isotonisches Getränk?
Ein Getränk mit ungefähr derselben Teilchenkonzentration wie Blut. PowerBar Iso Active erreicht das mit rund 6 % Kohlenhydrat, also 33g Pulver auf 500ml Wasser.
Wie mische ich Iso Active richtig?
33g Pulver, etwa anderthalb Messlöffel, auf 500ml Wasser. Eine 1'320g-Dose ergibt 40 Portionen, insgesamt 20 Liter Fertiggetränk.
Welche Elektrolyte sind drin?
Fünf, zusammen 992mg pro Portion: 378mg Chlorid, 370mg Natrium, 153mg Kalium, 62,1mg Calcium und 28,8mg Magnesium – auf den Liter gerechnet 740mg Natrium.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein Iso Drink von PowerBar?
29g Kohlenhydrate pro 500ml, davon 20g Zucker, aus Dextrose, Maltodextrin und Fruktose im Verhältnis 2:1. Eine Portion liefert 122 kcal.
Für welche Sportarten eignet sich Iso Active?
Für Ausdauerbelastungen ab etwa einer Stunde: Laufen, Rennrad, Triathlon, Langlauf und lange Bergtouren. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei.
Enthält Iso Active Vitamine?
Nein. Die Rezeptur besteht aus Kohlenhydraten und fünf Mineralstoffen, gefärbt mit Rote-Bete-Saftpulver.
Vergleich
| Kriterium | PowerBar Iso Active | Sirup mit Wasser und Prise Salz |
|---|---|---|
| Kohlenhydratquellen | Dextrose, Maltodextrin, Fruktose | meist nur Saccharose |
| Glukose zu Fruktose | 2:1 | unkontrolliert |
| Natrium pro Liter | 740mg, deklariert | Prise Salz, ungemessen |
| Weitere Elektrolyte | Chlorid, Kalium, Calcium, Magnesium | keine |
| Konzentration | 33g auf 500ml, abwiegbar | Schuss nach Gefühl |
| Isotonie | auf den Bereich abgestimmt | meist hyperton |