Energy Gels mit bis zu 40g Kohlenhydraten pro Beutel: das SiS Beta Fuel Energy Gel mit 40g im Verhältnis 1:0,8, das Applied Nutrition Tri-Carb Gel mit 40g aus drei Quellen plus 250mg Natrium, das zuckerfreie Endurance Sprint mit 75mg Koffein und das High5 Energy Gel mit 23g, koffeinfrei und vegan. Für Rennrad, Laufen und Triathlon. Ab Lager Schweiz, Beratung durch den SwissCoach.
Energy Gels im Vergleich
| Produkt | Kohlenhydrate pro Gel | Dazu | Einsatz |
|---|---|---|---|
| SiS Beta Fuel Energy Gel | 40g (Maltodextrin : Fruktose 1:0,8), 158 kcal | 60ml, kein Koffein, 6er oder 30er Packung, Orange, Erdbeere & Limette, Neutral | Wettkampf über zwei Stunden |
| Applied Nutrition Tri-Carb Energy Gel | 40g aus Maltodextrin, Fructose und Cyclic Dextrin (1:0,8), 160 kcal | 250mg Natrium, 375mg Chlorid, Informed Sport, 20er Box | Wettkampf, hohe Zufuhrraten |
| Applied Nutrition Endurance Sprint + Caffeine | 23,1g aus Maltodextrin, 0g Zucker | 75mg Koffein, 100mg Magnesium, B-Komplex, isotonisch, 20er Box | Schlussphase im Rennen |
| High5 Energy Gel 20 x 40g | 23g aus Glukosesirup und Maltodextrin, 90 kcal | Koffeinfrei, vegan, flüssig, Berry und Apple | Training und lange Einheiten |
Häufige Fragen zu Energy Gels
Was ist ein Energy Gel?
Ein Energy Gel ist ein konzentrierter Kohlenhydrat-Snack in einem kleinen Beutel, gebaut für die Einnahme während der Belastung. Je nach Gel liefert es 23 bis 40g Kohlenhydrate, manche zusätzlich Elektrolyte oder Koffein.
Wie viele Energy Gels pro Stunde?
SiS empfiehlt je nach Sportart 1 bis 3 Beta-Fuel-Gels pro Stunde, mit dem Ziel von 80 bis 120g Kohlenhydraten pro Stunde bei Wettkämpfen über zwei Stunden. Im Training die Menge schrittweise steigern und den Magen daran gewöhnen.
Muss ich zum Gel Wasser trinken?
Das Endurance Sprint ist isotonisch und ohne Nachtrinken gemacht, das High5 ist flüssig zum direkten Trinken aus dem Beutel. Bei den übrigen Gels gelten die Hinweise auf der Packung.
Energy Gel mit oder ohne Koffein?
Koffeinfreie Gels sind die Basis für jede Stunde. Das Endurance Sprint mit 75mg Koffein ist für die zweite Rennhälfte oder die Schlussphase gedacht. Gesamtmenge an Koffein im Blick behalten.
Was bedeutet 1:0,8 bei Energy Gels?
Das Verhältnis von Maltodextrin zu Fruktose. Die beiden Zuckerarten werden über getrennte Transporter aufgenommen. SiS stützt das Beta-Fuel-Verhältnis auf Studien von O'Brien et al. (2013).
Welches Energy Gel für Marathon, Rennrad und Triathlon?
Für Marathon und Triathlon mit hoher Zufuhrrate das SiS Beta Fuel oder das Tri-Carb mit 40g. Für lange Trainings und Genussfahrten auf dem Rennrad das High5 mit 23g. Für die Schlussphase das Endurance Sprint mit Koffein.
Wo kann ich Energy Gels in der Schweiz kaufen?
Direkt hier bei Sports Nutritions: Alle Produkte gehen ab Lager Schweiz direkt an dich, ab CHF 100 mit dem Code „free“ versandkostenfrei. Fragen beantwortet der SwissCoach persönlich per WhatsApp: 079 100 60 60.