Proteinpulver für jedes Ziel: Whey Protein mit 20 bis 24g Protein pro Portion, reines Whey Isolat mit 89,7g Protein pro 100g, saftig-klares Clear Whey, micellares Casein für die Nacht und Proteinriegel & Snacks für unterwegs. Marken wie ESN, More Nutrition, Applied Nutrition und Scitec. Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Ab Lager Schweiz, persönliche Beratung durch den SwissCoach.
Proteinpulver im Vergleich
| Unterkategorie | Was drin ist | Produkte |
|---|---|---|
| Whey Protein | Mehrkomponenten-Whey, 20 bis 24g Protein pro Portion, 100 bis 130 kcal | Applied Nutrition Critical Whey, Applied Nutrition Diet Whey |
| Whey Isolat | Reines Molkenprotein-Isolat, 22,4g Protein und 0,4g Kohlenhydrate pro Scoop | Applied Nutrition ISO-XP |
| Clear Whey | Hydrolysiertes Isolat als klarer Fruchtdrink, 21,3g Protein bei 90 kcal | Applied Nutrition Clear Whey |
| Casein | Micellares Casein, 24,2g Protein pro 30g, langsam verdaulich | Applied Nutrition Casein |
| Proteinriegel & Snacks | Riegel mit Kreatin oder Ballaststoffen, Protein-Dessert mit 21,7g Protein | Sugar'd Out Mix Box, Applied Nutrition Protein Cookie Dough |
| Protein mit Hafer | 35g Protein plus 40g Hafer-Kohlenhydrate und 6g Ballaststoffe pro Portion | Scitec Nutrition Oat 'N' Whey |
Häufige Fragen zu Proteinpulver
Welches Proteinpulver ist das richtige für mich?
Für den Alltag und nach dem Training passt ein Whey Protein. In der Diät zählt jedes Gramm Kohlenhydrat und Fett: dann Whey Isolat oder Clear Whey. Für den Abend und lange Essenspausen ist Casein gebaut. Wer Protein und Kohlenhydrate in einem will, nimmt Oat 'N' Whey.
Was ist der Unterschied zwischen Whey, Isolat, Clear Whey und Casein?
Whey ist Molkenprotein, meist als Konzentrat oder Mischung. Isolat ist stärker gefiltert und hat mehr Protein bei weniger Laktose, Fett und Kohlenhydraten. Clear Whey ist hydrolysiertes Isolat mit Fruchtsäure und schmeckt wie Saft. Casein ist das zweite Milchprotein und wird langsamer verdaut als Whey.
Wie viel Protein brauche ich pro Tag?
Im Kraftsport werden meist 1,6 bis 2,2g Protein pro Kilo Körpergewicht und Tag angesetzt, verteilt auf mehrere Mahlzeiten. Pro Mahlzeit zählt der Leucingehalt: Ziel sind 4g Leucin, mindestens 3,5g. Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Wann sollte ich Protein einnehmen?
Die Tagesmenge ist wichtiger als die Uhrzeit. Bewährt haben sich ein Shake nach dem Training, einer als Zwischenmahlzeit und Casein am Abend. Wichtig ist, dass jede Mahlzeit genug Protein liefert.
Eignet sich Proteinpulver zum Abnehmen?
In der Diät hilft Protein, die Muskelmasse zu halten: Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei. Kalorienarm sind Clear Whey mit 90 kcal und Whey Isolat mit 93 kcal pro Portion. Abnehmen entsteht aber über das Kaloriendefizit, nicht über den Shake allein.
Welches Proteinpulver bei Laktoseintoleranz?
Isolat und Clear Whey enthalten durch die stärkere Filtration deutlich weniger Laktose als Konzentrat, sind aber nicht laktosefrei. Alle Proteinpulver hier basieren auf Milch und enthalten das Allergen Milch.
Wo kann ich Proteinpulver in der Schweiz kaufen?
Direkt hier bei Sports Nutritions: Alle Produkte gehen ab Lager Schweiz direkt an dich, ab CHF 100 mit dem Code „free“ versandkostenfrei. Fragen beantwortet der SwissCoach persönlich per WhatsApp: 079 100 60 60.