Conteh Sports Ashwagandha+ 120 Kapseln mit 600 mg KSM-66

Hier steht die wichtigste Zahl des ganzen Etiketts — und zwar zweimal.

Ein Bisglycinat ist ein Chelat. Das Wort kommt vom griechischen chele, der Krebsschere: Ein organisches Molekül umgreift das Mineral wie eine Zange. Der Greifer ist hier Glycin, die kleinste der proteinogenen Aminosäuren, und Bis heisst, dass zwei Glycin-Moleküle pro Mineralatom beteiligt sind.

Daraus folgt eine Rechnung, die viele Etiketten verschweigen: Das Chelat wiegt mehr als das Mineral darin. Von 200 mg Magnesium-Bisglycinat sind 22 mg tatsächliches Magnesium — der Rest ist das Glycin drumherum. Bei 4 mg Zink-Bisglycinat sind es 1,12 mg Zink.

Beide Werte stehen auf diesem Etikett. Das ist der Punkt: Wer nur „200 mg Magnesium-Bisglycinat“ liest und die 200 für Magnesium hält, verrechnet sich um den Faktor neun. Gemessen an den Nährstoffbezugswerten liefert die Portion 5,9 % NRV Magnesium und 11,2 % NRV Zink.

Ehrlich eingeordnet: Magnesium und Zink sind in dieser Formel Begleitstoffe, keine Hauptdarsteller. Wer gezielt Magnesium oder Zink aufbauen will, nimmt dafür ein eigenes Präparat. Hier stehen sie neben den 600 mg KSM-66.

Vitamin B6 mit 1 mg ist die kleinste Zahl auf dem Etikett und zugleich die einzige Position, zu der sich überhaupt etwas Zugelassenes sagen lässt. 1 mg entspricht 71 % des Nährstoffbezugswerts.

B6 ist der Sammelname für mehrere verwandte Verbindungen — Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin — die der Körper ineinander umwandelt. Die aktive Form heisst Pyridoxal-5-phosphat. In dieser Menge dürfen die zugelassenen Angaben verwendet werden: Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

BioPerine mit 2,5 mg ist ein standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer, Piper nigrum. Der Wirkbestandteil heisst Piperin — dasselbe Molekül, das Pfeffer scharf macht. Auch hier gilt: BioPerine ist ein Markenrohstoff, der Name steht für einen definierten Piperingehalt statt für beliebiges Pfefferpulver. Piperin ist ein Pflanzenstoff ohne zugelassene Angabe, deshalb bleibt es bei der Beschreibung.

Unter „zusätzliche Zutaten“ stehen drei Positionen: die HPMC-Kapselhülle, Reismehl als Füllstoff und Magnesiumstearat als Trennmittel.

HPMC steht für Hydroxypropylmethylcellulose, ein Cellulose-Derivat — die Hülle ist damit rein pflanzlich, keine Gelatine.

Das Reismehl ist eine ehrliche Angabe und soll hier nicht schöngeredet werden: Es ist ein Füllstoff. Bei zwei Kapseln mit zusammen rund 800 mg Wirkstoff bleibt Platz im Kapselkörper, und der wird gefüllt, damit die Dosierung maschinell reproduzierbar bleibt. Reismehl ist dafür der unauffälligste Kandidat — geschmacksneutral, glutenfrei, gut rieselfähig. Magnesiumstearat hält das Pulver in der Abfüllmaschine beweglich und wird im Promillebereich eingesetzt.

Was nicht auf der Liste steht: keine Farbstoffe, keine Süssungsmittel, keine Aromen, keine Konservierungsstoffe.

Allergenhinweis des Herstellers: Die Produktionsanlage verarbeitet auch Schalenfrüchte, Milch, Eier, Soja, Krebstiere und Fisch. Wer auf eines davon reagiert, sollte das Produkt stehen lassen.