Conteh Vitamin D3 + K2, 120 Tabletten mit MK-7

Vitamin K ist keine einzelne Substanz, sondern eine Familie. K1 (Phyllochinon) steckt in grünem Blattgemüse. K2 (Menachinone) entsteht durch bakterielle Fermentation und wird nach der Länge seiner Seitenkette durchnummeriert: MK-4, MK-7, MK-9 und so weiter.

Hier ist MK-7 verwendet, die Variante mit sieben Isopren-Einheiten in der Seitenkette. Ihre Besonderheit ist die deutlich längere Halbwertszeit im Blut als bei MK-4 — Stunden gegenüber Tagen. Deshalb reicht bei MK-7 eine Gabe pro Tag, während MK-4 in Studien mehrmals täglich gegeben wurde. Gewonnen wird MK-7 klassischerweise aus fermentierten Sojabohnen; das japanische Nattō ist die bekannteste natürliche Quelle.

Mit 180 µg liegt die Menge bei 240 % des Referenzwerts von 75 µg.

Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei.

BioPerine® ist der standardisierte Extrakt aus der Frucht des schwarzen Pfeffers (Piper nigrum), Leitsubstanz Piperin — dieselbe Verbindung, die Pfeffer scharf macht. Mit 5 mg ist es die kleinste Position der Formel und entsprechend als Begleitstoff zu lesen.

Anders als bei den Kapselprodukten dieser Marke ist das hier eine gepresste Tablette. Das erklärt die längere Hilfsstoffliste: Ein Presskörper braucht Masse und Bindung, die bei einer Kapsel die Hülle übernimmt. Deklariert sind mikrokristalline Cellulose und Dicalciumphosphat als Füllstoffe, Magnesiumstearat und Siliciumdioxid als Trennmittel.

Praktisch heisst das zweierlei: Eine Tablette lässt sich teilen, eine Kapsel nicht. Und Dicalciumphosphat bringt selbst etwas Calcium mit — eine Menge nennt das Etikett dafür nicht, es ist als Hilfsstoff und nicht als Wirkstoff deklariert.

Beide Vitamine in dieser Tablette sind fettlöslich — und das ist der wichtigste praktische Hinweis auf dieser Seite.

Vitamine teilt man in zwei Gruppen: wasserlösliche wie C und die B-Gruppe, die der Körper bei Überschuss über die Niere ausscheidet, und fettlösliche wie A, D, E und K. Letztere brauchen für die Aufnahme im Dünndarm ein Fett-Transportsystem: Gallensalze bilden mit dem Nahrungsfett winzige Tröpfchen, und in diesen Tröpfchen reisen D3 und K2 mit.

Ohne Fett in der Mahlzeit fällt dieser Transportweg weitgehend aus. Es genügt wenig: ein Löffel Öl im Salat, eine Handvoll Nüsse, Käse, ein Ei oder ein Vollmilchkaffee. Deshalb die Tablette zur Mahlzeit und nicht nüchtern am Morgen.

Ein zweiter Punkt folgt daraus: Fettlösliche Vitamine werden im Körper gespeichert. Man muss sie nicht auf die Minute genau einnehmen — wichtiger ist, dass es regelmässig geschieht. Ein vergessener Tag fällt nicht ins Gewicht, ein vergessener Monat schon.