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Vitamin B6 als P-5-P 240 Caps.
P-5-P – die aktive Form von Vitamin B6 für Bodybuilder
Du nimmst täglich 150, 200 oder sogar 300 g Protein – aber dein Körper verwertet es nicht optimal?
Dann fehlt dir vielleicht Vitamin B6 – genauer gesagt: Pyridoxal-5-Phosphat (P-5-P).
- ✅ Aktive B6-Form – kein Umwandlungsverlust im Körper
- ✅ Essentiell für den Proteinstoffwechsel
- ✅ Verhindert Aminosäuren-Stau & Stickstoffbelastung
- ✅ Ideal bei hoher Proteinzufuhr, Stress & hartem Training
Empfohlene Tagesdosis für Athleten:
- 🥚 150 g Protein = 3–5 mg B6
- 🥩 200–300 g Protein = 5–10 mg B6
- 🧬 350 g+ Protein = 15–20 mg B6
👉 Zum Vergleich:
🇩🇪 DGE: nur 1,4–1,6 mg/Tag
🇨🇭 BLV: nur 1,3–1,6 mg/Tag
➡️ Viel zu wenig für Bodybuilder!
Fazit: Vermeide stagnierenden Muskelaufbau – und setz auf die richtige Form von B6.
ℹ️ Warum steht auf dem Produkt 100 mg?
Die Angabe von 100 mg pro Kapsel bezieht sich auf Pyridoxal-5-Phosphat-Monohydrat – also die gebundene Form des aktiven Vitamin B6.
🧪 Was bedeutet das für dich?
Der tatsächliche Gehalt an reinem P-5-P liegt bei ca. 40–50 mg pro Kapsel. Diese Menge ist ideal, wenn du viel Protein konsumierst (150–350 g/Tag).
📊 Ein Beispiel zum Vergleich
Ähnlich wie bei Magnesiumcitrat: Dort stehen oft 1000 mg auf der Dose – aber enthalten sind
nur etwa 160 mg reines Magnesium.
➡️ Entscheidend ist also nicht nur die Zahl, sondern die bioaktive Form!
🔬 Unterschied: Herkömmliches B6 vs. P-5-P
Eigenschaft | Pyridoxin HCl (klassisch) | P-5-P (aktiv) |
---|---|---|
Muss vom Körper aktiviert werden | ✅ Ja (Leberumwandlung nötig) | ❌ Nein, direkt aktiv |
Bioverfügbarkeit | Mittel | Sehr hoch |
Geeignet bei hohem Proteinbedarf | Begrenzt | ✅ Optimal |
Empfehlung für Athleten | Nur begrenzt sinnvoll | 💪 Klare Empfehlung |
✅ Fazit
- 100 mg = gesamte Verbindung, nicht reiner Wirkstoff
- Enthält ca. 40–50 mg reines P-5-P
- Aktive Form spart Umwandlungsschritte im Körper
- Optimal für Muskelaufbau bei hoher Proteinzufuhr
📩 Noch Fragen zur Dosierung?
Schreib uns direkt – wir helfen dir gerne persönlich bei der richtigen Anwendung und Dosierung.