Acides aminés en poudre et en gélules : EAA avec jusqu'à 14,4g par portion, BCAA au ratio 2:1:1, Glutamine avec 5g, Citrulline & Arginine, L-Carnitine liquide, en poudre ou en comprimés, ainsi que de la Taurine. À cela s'ajoutent des acides aminés individuels comme 5g de L-Leucine, 4'500mg de HMB, de la glycine et de la bétaïne. Toutes les quantités sont déclarées en toute transparence. En stock en Suisse, conseils par le SwissCoach.
Comparatif des acides aminés
| Sous-catégorie | Ce qu'il contient | Produits |
|---|---|---|
| EAA | Les neuf acides aminés essentiels, 7,3 à 14,4g par portion | Supplement Needs Intra EAA+, Evogen Amino K.E.M., Applied Nutrition Amino Fuel, TbJP EAA + Hydration, SRS EAA + Whey Hydrolysat |
| BCAA | Leucine, isoleucine et valine au ratio 2:1:1, 7,2g par dose | Applied Nutrition BCAA Amino-Hydrate |
| Glutamine | 5g de L-Glutamine pure par portion, fermentée ou micronisée | Evogen Glutamine, Applied Nutrition L-Glutamine |
| Citrulline & Arginine | 5g de L-Citrulline pure ou 1'000mg de L-Arginine par gélule | SRS L-Citrulline, Nutrend Arginine Max |
| L-Carnitine | 1'000 à 4'050mg de carnitine, liquide, poudre, gélules ou comprimés | Evogen Carnigen Liquid, Evogen Carnigen, Metabolic Nutrition Carni-10, Force Factor L-Carnitine, Carnitin-Bundle |
| Taurine | 1'000mg de taurine pure par portion | Applied Nutrition Taurine |
| Acides aminés individuels | 5g L-Leucine, 2'000mg dileucine, 4'500mg HMB, 3g glycine, bétaïne (TMG) | PrimaForce L-Leucine, Competitive Edge Labs MPC-185, Nutrend HMB 4500, HR Labs L-Glycine, NutraBio Betaine, TMG 1000mg |
Questions fréquentes sur les acides aminés
Que sont les acides aminés ?
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Neuf d'entre eux sont essentiels, le corps ne peut pas les produire lui-même : ils doivent être apportés par l'alimentation. Trois des essentiels, la leucine, l'isoleucine et la valine, sont appelés acides aminés ramifiés ou BCAA.
EAA ou BCAA – lequel est le meilleur ?
Les EAA contiennent les neuf acides aminés essentiels, les BCAA seulement trois. La construction des protéines corporelles nécessite les neuf, c'est pourquoi les EAA constituent le choix le plus complet. Les BCAA sont surtout appréciés comme boisson pendant l'entraînement.
Ai-je besoin d'acides aminés si je consomme des protéines ?
Quiconque consomme suffisamment de protéines via les repas et les shakes reçoit déjà tous les acides aminés nécessaires. Les EAA sont pratiques pendant l'entraînement ou entre les repas, car ils ne nécessitent pas la digestion d'une protéine complète.
Quelle quantité de leucine par repas ?
Le coach recommande 4g de leucine par repas, au minimum 3,5g. Avec une mesurette de PrimaForce L-Leucine (5g), vous complétez chaque repas.
Quand dois-je prendre des acides aminés ?
Les EAA et BCAA avant ou pendant l'entraînement, la glutamine et la glycine plutôt le soir, la L-Carnitine généralement autour de l'entraînement, selon les indications du fabricant. Veuillez suivre les instructions sur l'étiquette.
Comment agissent les acides aminés ?
Cela dépend de l'acide aminé. Les protéines contribuent à une augmentation de la masse musculaire, et les EAA en sont les éléments constitutifs. Des acides aminés isolés comme la citrulline, la taurine ou la L-Carnitine font l'objet d'études sur l'entraînement et le métabolisme. Pour la bétaïne : à partir de 1,5g par jour, elle contribue à un métabolisme normal de l'homocystéine.
Où puis-je acheter des acides aminés en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : tous les produits vous sont expédiés depuis notre stock en Suisse, livraison gratuite dès 100 CHF avec le code « free ». Le SwissCoach répond personnellement à vos questions par WhatsApp : 079 100 60 60.