Alpha-GPC (Alpha-Glycerylphosphorylcholin) ist die bioverfügbarste Cholin-Quelle im Sportwissenschafts-Kontext. Es boostet Acetylcholinproduktion – der Schlüssel für neuromuskuläre Effizienz, Fokus und Kraftentwicklung – und triggert Wachstumshormonfreisetzung. Ideal für Athleten in Aufbau, Cut oder Peak-Week.

Biochemie & Neurotransmitter

Alpha-GPC wird enzymatisch in Cholin gespalten → Synthese von Acetylcholin (ACh). ACh dominiert:

• Neuronale Signalstärke (Fokus, Lernkurve, mentale Ausdauer)
• Neuromuskuläre Endplatte – präzise Motorunit-Recruitment
• Maximale Muskelkontraktion via nikotinischer Rezeptoren

Rezeptoren & Wirkung

Alpha-GPC & Wachstumshormon

Evidenzbasierte Studien (z. B. 600 mg pre-workout): akute GH-Spitze +17–35 %. Effekte:

• Schnellere Regeneration & Kollagensynthese
• Muskelerhalt in Kaloriendefizit
• Anaboles Milieu für Hypertrophie

Vorteile im Bodybuilding

• 🏋️‍♂️ Kraft & Explosivität: bessere Motorunit-Recruitment → PRs
• 🧠 Fokus & Drive: kein Koffein-Crash, mentale Ausdauer
• 🔥 Diät: Muskelschutz + mentale Schärfe trotz Defizit
• 💪 Aufbau: GH-Boost für Recovery & Wachstum

Einnahmeprotokoll (evidenzbasiert)

• Muskelaufbau: 600 mg (2 Kapseln) 30–60 min pre-workout
• Diät: 300 mg morgens + 300 mg pre-workout
• Fokus/Arbeit: 300 mg morgens

Stacking: Synergie mit Kreatin, L-Tyrosin, moderatem Koffein. Zyklisch mit Huperzin A kombinieren (nicht dauerhaft).

Sicherheit & Praxis

• Top-Verträglichkeit bei 300–600 mg
• Kopfdruck nur bei >1200 mg
• Keine Einnahme nach 18 Uhr (Fokus kann Schlaf stören)

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