APPLIED VITAMIN B12 90 Caps.

Vitamin B12 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen und zur normalen Zellteilung bei. Der Hebel liegt in der Kopplung an den Folatstoffwechsel: Die Methioninsynthase benötigt B12, um Methylgruppen von 5-Methyl-Tetrahydrofolat auf Homocystein zu übertragen und dabei das Folat zu regenerieren.

Fehlt B12, bleibt Folat in der methylierten Form hängen — die klassische Folat-Falle. Die Thymidin-Synthese und damit die DNA-Replikation stocken, und genau das trifft zuerst Gewebe mit hoher Teilungsrate: das blutbildende Knochenmark. Für alle, die unter Trainingsbelastung auf Sauerstofftransport angewiesen sind, ist das keine Randnotiz.

Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Aus dem Methionin, das die Methioninsynthase liefert, entsteht S-Adenosylmethionin (SAM) — der universelle Methylgruppen-Donor des Körpers.

SAM speist unter anderem die Methylierung von Myelin-Bestandteilen und von Neurotransmittern. Gleichzeitig sinkt über die Remethylierung der Homocystein-Spiegel. Wer Homocystein als Longevity-Parameter im Blick hat, arbeitet ohnehin an der Achse B12, Folat und B6 — B12 ist darin der Faktor, der bei pflanzenbetonter Ernährung am schnellsten limitierend wird.

B12 wird im Magen an Intrinsic Factor gebunden und im terminalen Ileum rezeptorvermittelt aufgenommen. Dieser Weg ist pro Gabe schnell gesättigt und braucht mehrere Stunden, bis er wieder frei ist — mehrere kleine Dosen über den Tag verteilt bringen deshalb weniger, als die Rechnung vermuten lässt.

Parallel läuft die passive Diffusion mit rund einem Prozent der zugeführten Menge, unabhängig vom Intrinsic Factor. Aus 1000 mcg werden so noch einmal etwa 10 mcg verfügbar — ein Vielfaches des Tagesbedarfs. Genau dieser Weg ist der Grund, warum hohe orale Dosen auch dann funktionieren, wenn der rezeptorvermittelte Transport eingeschränkt ist. Zusätzlich puffert der Leberspeicher: Er reicht über Monate, weshalb sich ein Defizit langsam aufbaut — und ebenso langsam wieder auffüllt.