Evogen CLA 90 Softgels konjugierte Linolsäure 1.000 mg

Auf dem Panel steht „Conjugated Linoleic Acid 80 % Oil, EE — 1000 mg". Das liest sich sperrig, ist aber die ehrlichere Angabe: Deklariert wird das gesamte Öl mit 1.000 mg, und dazu, welcher Anteil davon tatsächlich konjugierte Linolsäure ist — nämlich 80 %, also 800 mg. Die restlichen 200 mg sind Begleitfettsäuren des Trägeröls.

EE steht für Ethylester, die Form, in der die Fettsäure vorliegt. Wer Produkte vergleicht, sollte genau auf diese Zeile achten: Steht dort nur „1.000 mg CLA" ohne Prozentangabe, bleibt offen, wie viel Reinsubstanz tatsächlich enthalten ist. Bei niedriger standardisierten Ölen kann derselbe Kapselinhalt deutlich weniger CLA bedeuten.

Eine Portion ist ein Softgel. Der Hersteller sieht bis zu drei Portionen täglich vor, jeweils zu einer Mahlzeit — bei drei Softgels ergibt das 3.000 mg CLA-Öl und damit 2.400 mg konjugierte Linolsäure pro Tag.

Dass zu den Mahlzeiten eingenommen wird, hat einen praktischen Grund: CLA ist eine fettlösliche Substanz. Zusammen mit Nahrung, die selbst Fett enthält, wird sie unter denselben Bedingungen aufgenommen wie das Fett der Mahlzeit — und liegt für die meisten angenehmer im Magen als auf nüchternen Magen. Wer bei drei Kapseln beginnt, sollte auf die Verträglichkeit achten und im Zweifel mit einer starten.

Die vollständige Zutatenliste umfasst neben dem CLA-Öl nur Gelatine (bovin), Glycerin und gereinigtes Wasser — Hüllmaterial und Weichmacher, mehr nicht. Ein Softgel liefert 10 Kalorien und unter 1 g Fett.

Zwei Punkte zur Einordnung: Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine, das Produkt ist damit nicht für Vegetarier und Veganer geeignet. Und der Hersteller weist aus, dass das Produkt selbst keine Allergene enthält, aber in einer Anlage hergestellt wird, in der auch Milch, Fisch, Krustentiere, Schalenfrüchte, Weizen, Erdnüsse, Soja und Eier verarbeitet werden. Wer stark allergisch reagiert, sollte das wissen. Aus der Essential Series von Evogen.