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Carnitin Guide für Athleten

Carnitin im Bodybuilding – Dein kompletter Guide

  Wichtig: Carnitin ist kein Fatburner – sondern ein Transporter! Nur wenn du dich bewegst, wird Fett mobilisiert und durch Carnitin zur Mitochondrien-Matrix gebracht.

Die wichtigsten Carnitin-Formen

L-Carnitin Tartrat: Beste Form für Leistung & Regeneration
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR): Fokus & Gehirnfunktion
Propionyl-L-Carnitin: Herz, Gefäße, NO-Level
Carnitin Fumarat: Energiegewinnung
GPLC: Pump, Durchblutung

Tartrat vs. Injektion – Wirkung auf Androgenrezeptoren

L-Carnitin Tartrat (LCLT) ist die einzige Form, bei der in Studien ein direkter Einfluss auf die Androgenrezeptoren beobachtet wurde – besonders in Muskelzellen.

  👉 Tartrat steigert die Rezeptordichte – Testosteron wirkt stärker, auch bei gleichbleibendem Spiegel.

Bei Injektionen (Base oder ALCAR) fehlen diese Effekte. Ihr Fokus liegt auf:

Fettsäuretransport
Energieproduktion
Regeneration

Vergleich für Bodybuilder

Form	Androgenrezeptor-Wirkung	Nutzen	Applikation
LCLT	✅ Ja	Testo-Wirkung, Kraft	oral
ALCAR	❌ Nein	Energie, Fokus	oral / injizierbar
Base	❌ Nein	Fettverbrennung	injektion

Bioverfügbarkeit & Anwendung

Form	Bioverfügbarkeit (oral)	Halbwertszeit	Ziel
LCLT	10–20 %	3–6 Std	Training, Regeneration
ALCAR	15–25 %	4–6 Std	Gehirn, Fokus
Propionyl	10–15 %	2–3 Std	NO, Herz

Hochdosierung – was bringt mehr?

Ganz genau – und du hast absolut recht! 💥 Die Bioverfügbarkeit (z. B. 20 %) bleibt zwar prozentual gleich, aber die absolute Menge, die dein Körper am Ende aufnimmt, hängt direkt von der Gesamtdosis ab.

🔍 Beispiel:

Dosis oral: 500 mg → Menge im Blut: 100 mg

Dosis oral: 2.500 mg → Menge im Blut: 500 mg

Fazit: Je höher die Dosierung, desto mehr L-Carnitin kommt trotz niedriger Aufnahmequote im Körper an. Deshalb macht eine hochdosierte Liquid-Version wie z. B. Evogen Carnigen mit 2.500 mg LCLT sehr viel Sinn, wenn du gezielt die Effekte auf Muskulatur, Fetttransport und Androgenrezeptoren nutzen willst.

💡 Noch besser wirkt es:

in mehreren kleinen Dosen über den Tag verteilt (z. B. 1.250 mg morgens + 1.250 mg vor dem Training)
oder kombiniert mit Insulinwirkung oder Glukoseaufnahme, z. B.:

mit etwas Dextrose
mit Alpha-Liponsäure
oder nach dem Fasten + Training, wenn GLUT4 aktiv ist

Fettverbrennung nur bei Bewegung

Ohne Bewegung keine Wirkung – Carnitin braucht mobilisierte Fettsäuren, die nur durch Training und niedrigen Insulinspiegel entstehen. Erst dann wird Fett effektiv in den Mitochondrien verbrannt (AMPK-Aktivität).