Aminosäuren als Pulver und Kapseln: EAA mit bis zu 14,4g pro Portion, BCAA im 2:1:1, Glutamin mit 5g, Citrullin & Arginin, L-Carnitin flüssig, als Pulver oder Tablette und Taurin. Dazu Einzel-Aminosäuren wie 5g L-Leucin, 4'500mg HMB, Glycin und Betain. Alle Mengen offen deklariert. Ab Lager Schweiz, Beratung durch den SwissCoach.
Aminosäuren im Vergleich
| Unterkategorie | Was drin ist | Produkte |
|---|---|---|
| EAA | Alle neun essentiellen Aminosäuren, 7,3 bis 14,4g pro Portion | Supplement Needs Intra EAA+, Evogen Amino K.E.M., Applied Nutrition Amino Fuel, TbJP EAA + Hydration, SRS EAA + Whey Hydrolysat |
| BCAA | Leucin, Isoleucin und Valin im 2:1:1, 7,2g pro Scoop | Applied Nutrition BCAA Amino-Hydrate |
| Glutamin | 5g reines L-Glutamin pro Portion, fermentiert oder mikronisiert | Evogen Glutamine, Applied Nutrition L-Glutamine |
| Citrullin & Arginin | 5g reines L-Citrullin oder 1'000mg L-Arginin pro Kapsel | SRS L-Citrullin, Nutrend Arginine Max |
| L-Carnitin | 1'000 bis 4'050mg Carnitin, flüssig, Pulver, Kapseln oder Tabletten | Evogen Carnigen Liquid, Evogen Carnigen, Metabolic Nutrition Carni-10, Force Factor L-Carnitin, Carnitin-Bundle |
| Taurin | 1'000mg reines Taurin pro Portion | Applied Nutrition Taurine |
| Einzel-Aminosäuren | 5g L-Leucin, 2'000mg Dileucin, 4'500mg HMB, 3g Glycin, Betain (TMG) | PrimaForce L-Leucin, Competitive Edge Labs MPC-185, Nutrend HMB 4500, HR Labs L-Glycine, NutraBio Betaine, TMG 1000mg |
Häufige Fragen zu Aminosäuren
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiss. Neun davon sind essentiell, der Körper kann sie nicht selbst bilden: Sie müssen über die Nahrung kommen. Drei der essentiellen, Leucin, Isoleucin und Valin, heissen verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAA.
EAA oder BCAA – was ist besser?
EAA enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, BCAA nur drei davon. Für den Aufbau von Körpereiweiss braucht es alle neun, darum sind EAA die vollständigere Wahl. BCAA sind vor allem als Drink im Training beliebt.
Brauche ich Aminosäuren, wenn ich Protein trinke?
Wer über Mahlzeiten und Shakes genug Protein aufnimmt, bekommt alle Aminosäuren schon mit. EAA sind praktisch im Training oder zwischen den Mahlzeiten, weil sie ohne Verdauung von ganzem Protein auskommen.
Wie viel Leucin pro Mahlzeit?
Der Coach setzt 4g Leucin pro Mahlzeit an, mindestens 3,5g. Mit einem Messlöffel PrimaForce L-Leucin (5g) machst du jede Mahlzeit komplett.
Wann sollte ich Aminosäuren einnehmen?
EAA und BCAA vor oder während dem Training, Glutamin und Glycin eher abends, L-Carnitin nach Herstellerangabe meist rund ums Training. Die Angaben auf dem Etikett gelten.
Wie wirken Aminosäuren?
Das hängt von der Aminosäure ab. Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei, und EAA sind seine Bausteine. Einzelne Aminosäuren wie Citrullin, Taurin oder L-Carnitin werden in Studien zu Training und Stoffwechsel untersucht. Für Betain gilt: Es trägt ab 1,5g täglich zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Wo kann ich Aminosäuren in der Schweiz kaufen?
Direkt hier bei Sports Nutritions: Alle Produkte gehen ab Lager Schweiz direkt an dich, ab CHF 100 mit dem Code „free“ versandkostenfrei. Fragen beantwortet der SwissCoach persönlich per WhatsApp: 079 100 60 60.