Carboidrati ed elettroliti per lunghe sessioni in bici da corsa, nella corsa e nel triathlon: Energy Gel con fino a 40g di carboidrati per bustina di SiS, Applied Nutrition e High5, elettroliti e bevande sportive isotoniche come PowerBar Iso Active e Cluster Dextrin per la bevanda durante l'allenamento di forza. Disponibili a magazzino in Svizzera, consulenza fornita dal SwissCoach.
Carboidrati ed elettroliti a confronto
| Sottocategoria | Cosa contiene | Prodotti |
|---|---|---|
| Energy Gel | Da 23 a 40g di carboidrati per gel, Dual Source 1:0,8, con o senza caffeina | SiS Beta Fuel Energy Gel, Applied Nutrition Tri-Carb Energy Gel, Applied Nutrition Endurance Sprint + Caffeine, High5 Energy Gel |
| Elettroliti | Polvere di elettroliti con e senza carboidrati, bevande isotoniche, sale dell'Himalaya | PowerBar Iso Active, Applied Nutrition Endurance Energy + Electrolytes, HR Labs WATTR, Conteh Sports Hydra Flow, Sale Cristallino dell'Himalaya |
| Cluster Dextrin | 24g di Cluster Dextrin® per misurino, 0g di zucchero, un unico ingrediente | Applied Nutrition Carb-X |
Domande frequenti su carboidrati ed elettroliti
Quanti carboidrati all'ora negli sport di resistenza?
Dipende dalla durata e dall'intensità. I prodotti per le competizioni sono progettati per tassi di assunzione elevati: SiS consiglia per gare superiori alle due ore da 80 a 120g di carboidrati all'ora, il gel Applied Tri-Carb è formulato per circa 120g all'ora. Aumentare la quantità gradualmente durante l'allenamento.
Cosa significa 2:1 o 1:0,8 nei carboidrati?
Il rapporto tra fonti di glucosio come la maltodestrina e il fruttosio. Entrambi i tipi di zuccheri vengono assorbiti tramite trasportatori separati nell'intestino. PowerBar Iso Active lavora con un rapporto 2:1, SiS Beta Fuel e il gel Applied Tri-Carb con 1:0,8.
Gel, polvere o bevanda?
I gel sono compatti, ideali per l'uso in movimento e in gara. Le polveri come Endurance Energy o Iso Active forniscono carboidrati, elettroliti e liquidi in una volta sola, ideali nella borraccia sulla bici da corsa. Molti combinano entrambe le soluzioni.
Perché gli elettroliti negli sport di resistenza?
Con il sudore si perdono principalmente sodio e cloruro, oltre a potassio, magnesio e calcio. Le soluzioni di carboidrati ed elettroliti contribuiscono a mantenere la performance di resistenza durante l'esercizio prolungato e aumentano l'assorbimento di acqua durante l'attività fisica.
Maltodestrina o Cluster Dextrin?
La maltodestrina è la classica fonte di glucosio in gel e bevande. Il Cluster Dextrin® è una destrina ciclica altamente ramificata ad alto peso molecolare e bassa osmolalità, presente come unico ingrediente nel Carb-X.
Cos'è il Carboloading?
Il carboloading consiste nel consumare intenzionalmente più carboidrati nei giorni precedenti una lunga competizione. Secondo Applied Nutrition, è possibile utilizzare fino a 4 porzioni di Endurance Energy al giorno in aggiunta ai pasti.
Dove posso acquistare carboidrati ed elettroliti in Svizzera?
Direttamente qui su Sports Nutritions: tutti i prodotti vengono spediti dal magazzino svizzero direttamente a te; spedizione gratuita a partire da CHF 100 con il codice "free". Per domande, il SwissCoach risponde personalmente via WhatsApp: 079 100 60 60.