Applied Nutrition Tri-Carb Energy Gel 40g – gel sport 1:0,8

1. Premier gel à prendre après 30–45 minutes, n'attendez pas d'être à court d'énergie.
2. Débutant 1 sachet toutes les 30 minutes (80g par heure).
3. Maximum selon le fabricant 3 sachets par heure et 6 par jour.

1 sachet de 60ml contenant 40g de glucides ; 20 pièces pour CHF 39.60

Comment je l'utilise Ne commencez pas directement à trois. Un sachet toutes les 30 minutes est la dose initiale avec laquelle la plupart des sportifs se sentent bien. Trois sachets par heure représentent environ 51g de fructose – habituez votre système digestif à cette quantité lors de plusieurs séances longues. "Entraînez votre intestin" (Train the gut) pendant l'entraînement, et jamais pour la première fois le jour de la compétition.

Combinaison Pour un apport ciblé en caféine pendant la course, l' Applied Nutrition Endurance Sprint + Caffeine est tout indiqué. Vous trouverez tous les gels dans la catégorie Energy Gels.

Remarque Ne convient pas aux personnes de moins de 16 ans. Ne contient pas d'allergènes courants – fabriqué dans un atelier traitant du lait, des œufs, du soja, du céleri, du poisson et des céréales contenant du gluten.

Tri-Carb : trois sources, trois profils

La maltodextrine est un polysaccharide issu de chaînes de glucose : rapidement disponible et très peu sucrée. La dextrine cyclique hautement ramifiée (HBCD) est la fraction techniquement la plus élaborée – une dextrine à haute masse moléculaire et ramifiée cycliquement, avec une osmolalité très faible. Le fructose utilise sa propre voie d'absorption dans les cellules intestinales.

Pourquoi 1:0,8 ?

Le glucose et ses polymères sont absorbés par le transporteur SGLT1, le fructose par le GLUT5. Le transporteur SGLT1 est considéré comme saturé à environ 60g de glucose par heure. Avec les gels classiques de ratio 2:1, la part de fructose est faible ; avec un ratio de 1:0,8, les deux voies sont utilisées de manière presque parallèle. C'est sur cette base que le gel est conçu pour des apports de 110 à 120g de glucides par heure. Si vous restez en dessous de 90g par heure, ce ratio n'est pas strictement nécessaire.

Sodium et chlorure

Le sodium est l'électrolyte que vous perdez le plus intensément par la sueur – entre 400 et plus de 1'500mg par litre selon les personnes. Le SGLT1 transporte simultanément le glucose et le sodium, c'est pourquoi les glucides et le sodium sont associés dans le même gel. Le chlorure est déclaré à 375mg ; très peu de gels mentionnent cette teneur. Avec trois gels par heure, cela représente 750mg de sodium.

Le jour de la course

20 gels contiennent = 800g de glucides. À raison de 120g par heure, cela couvre environ 6,5 heures de compétition ; à 80g par heure, environ 10 heures – une étape de cyclisme type Ironman, une longue journée de Gravel ou un bloc de marathon incluant des sorties longues. Vous devez toujours vous hydrater, mais pas uniquement à cause du gel.

Combien de gels sportifs par heure ?

Selon le fabricant, au maximum 3 sachets par heure et 6 par jour. Pour débuter, un sachet toutes les 30 minutes suffit, soit 80g de glucides par heure.

Quelle est la différence entre un gel de 40g et un gel énergétique classique ?

La quantité et le ratio : 40g de glucides au lieu de 20–25g en général, issus de trois sources avec un ratio de 1:0,8 au lieu de deux sources en ratio 2:1 le plus souvent.

Le gel est-il adapté au marathon et au triathlon ?

Oui, il est conçu pour les efforts prolongés – du marathon au triathlon en passant par les longues sorties à vélo. Testez toujours les nouveaux gels lors de vos entraînements.

Dois-je boire de l'eau avec le gel ?

Le gel est suffisamment fluide pour être pris sans nécessiter d'eau immédiatement après. Vous devez cependant continuer à vous hydrater régulièrement tout au long de la séance.

Où puis-je acheter des gels énergétiques en Suisse ?

Directement ici chez Sports Nutritions, depuis nos stocks en Suisse. À partir de 100 CHF d'achat, nous offrons la livraison avec le code « free », et pour toute question, notre SwissCoach vous conseille personnellement via WhatsApp au 079 100 60 60.