PowerBar Iso Active 1320g – boisson isotonique aux électrolytes, 5 électrolytes

1. Mélanger 33g de poudre, soit environ une mesure et demie, dans 500ml d'eau.
2. Boire 150–200ml toutes les 15 minutes pendant l'effort, soit environ 600–800ml par heure.
3. Ne pas préparer une solution plus concentrée que 33g pour 500ml, sinon la boisson devient hypertonique.

33g pour 500ml constituent une portion, 40 portions et 20 litres de boisson préparée par boîte

Conseils d'utilisation Si votre estomac doit s'y habituer, commencez avec 25g pour 500ml et augmentez progressivement sur deux ou trois séances – l'intestin peut s'entraîner, mais pas le jour de la compétition. Prenez de petites gorgées à intervalles réguliers plutôt qu'une demi-bouteille d'un coup.

Combiner Pour plus de glucides par heure, vous pouvez ajouter des gels énergétiques ; retrouvez tous les produits électrolytiques sous Électrolytes.

Remarque À consommer dans les 24 heures après préparation. La mesurette est une estimation – pour plus de précision, utilisez une balance.

Trois sources de glucides

Le dextrose est du glucose pur, la maltodextrine est une chaîne d'unités de glucose au goût peu sucré – c'est pourquoi l'étiquette indique 29g de glucides, mais seulement 20g de sucres. Le fructose est la troisième source. Le glucose est absorbé via le transporteur SGLT1, le fructose via GLUT5. Le rapport 2:1 est la répartition utilisée depuis des années dans la nutrition sportive d'endurance.

Cinq électrolytes

On perd en moyenne environ 1'000mg de sodium par litre de sueur, ainsi que du chlorure, du potassium, du calcium et du magnésium en plus petites quantités – cela varie fortement selon les individus. Iso Active apporte les cinq, soit 992mg par portion, avec en tête 378mg de chlorure et 370mg de sodium. Ramenés au litre, cela représente 740mg de sodium ; de nombreuses boissons de fitness restent en dessous de 200mg par litre.

Que signifie isotonique ?

Isotonique signifie : avoir environ la même concentration en particules que le sang. Une boisson hypertonique comme un jus de fruit ou un cola attire d'abord l'eau dans l'intestin pour se diluer. L'eau pure apporte des liquides, mais quasiment pas de glucides ni de sodium. Iso Active se situe entre les deux avec environ 6 % de glucides – à condition de respecter le dosage de 33g pour 500ml.

Le jour de la course

150–200ml toutes les 15 minutes représentent 600–800ml par heure, soit environ 40 à 47g de glucides. Le rythme est plus important que la quantité totale.

Qu'est-ce qu'une boisson isotonique ?

Une boisson ayant environ la même concentration en particules que le sang. PowerBar Iso Active atteint cet objectif avec environ 6 % de glucides, soit 33g de poudre pour 500ml d'eau.

Comment bien préparer Iso Active ?

Mélangez 33g de poudre, soit environ une mesure et demie, dans 500ml d'eau. Une boîte de 1'320g donne 40 portions, soit 20 litres de boisson prête à consommer.

Quels électrolytes contient-elle ?

Cinq, totalisant 992mg par portion : 378mg de chlorure, 370mg de sodium, 153mg de potassium, 62,1mg de calcium et 28,8mg de magnésium – soit 740mg de sodium au litre.

Combien de glucides contient une boisson Iso de PowerBar ?

29g de glucides pour 500ml, dont 20g de sucres, issus du dextrose, de la maltodextrine et du fructose dans un rapport de 2:1. Une portion fournit 122kcal.

Pour quels sports Iso Active est-elle adaptée ?

Pour les efforts d'endurance à partir d'environ une heure : course à pied, vélo de route, triathlon, ski de fond et longues randonnées en montagne. Les solutions glucidiques et électrolytiques contribuent au maintien de la performance lors d'efforts prolongés.

Iso Active contient-elle des vitamines ?

Non. La formule se compose de glucides et de cinq minéraux, colorée avec de la poudre de jus de betterave.