Le bisglycinate de magnésium est du magnésium lié à deux molécules de l'acide aminé glycine – un chélate réputé particulièrement doux pour l'estomac, sans l'effet laxatif des fortes doses de citrate ou d'oxyde. Tu trouves ici du bisglycinate de magnésium pur d'INLEAD avec 300mg de magnésium élémentaire par jour et d'ESN avec 194mg, ainsi que trois complexes sportifs à base de bisglycinate. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. En stock en Suisse, conseils par le SwissCoach.
Le bisglycinate de magnésium en comparaison
| Produit | Magnésium par jour | Forme | Gélules par jour | Prix par jour |
|---|---|---|---|---|
| INLEAD Magnesium Bisglycinat | 300mg | bisglycinate pur | 2 | 0,25 CHF |
| ESN Magnesium Bisglycinat | 194mg | bisglycinate pur | 3 | 0,47 CHF |
| Supplement Needs Magnesium Bisglycinat | 151mg | bisglycinate pur | 2 | 0,50 CHF |
| Conteh Sports ZMg | 220mg | bisglycinate + 11,2mg de zinc + B6 (ZMA) | 3 | 0,50 CHF |
| Conteh Sports Tri-Magnesium Complex | 252mg | bisglycinate, taurate, citrate | 2 | 0,50 CHF |
| Naughty Boy MgUltra4 | 117mg | bisglycinate, taurate, malate, citrate | 2 | 1,10 CHF |
Questions fréquentes sur le bisglycinate de magnésium
Qu'est-ce que le bisglycinate de magnésium ?
Du magnésium lié à deux molécules de glycine. Ce chélate d'acide aminé est stable, bien soluble et réputé particulièrement doux pour l'estomac.
Glycinate ou bisglycinate de magnésium – quelle différence ?
Aucune. Glycinate de magnésium, magnesium glycinate et bisglycinate de magnésium désignent le même composé. « Bis » indique simplement que deux molécules de glycine sont liées.
Bisglycinate ou citrate de magnésium ?
Le citrate est bon marché et bien soluble, mais laxatif à doses élevées. Le bisglycinate est doux pour l'estomac et convient aux sportifs qui prennent des doses plus élevées chaque jour. L'oxyde de magnésium est la forme la moins intéressante – aucun produit ici n'en contient.
Quand prendre le bisglycinate de magnésium ?
Beaucoup de sportifs le prennent le soir. Tu peux aussi répartir la dose journalière en deux prises, avec ou sans repas.
Combien de magnésium par jour ?
La valeur de référence est de 375mg par jour, une partie provient de l'alimentation. Ce qui compte, c'est le magnésium élémentaire et non le poids du composé : chez INLEAD, 1'540mg de complexe de bisglycinate donnent 300mg de magnésium. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée par le fabricant.
Le bisglycinate de magnésium aide-t-il à dormir ?
Beaucoup le prennent le soir avant de dormir. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue.
Le bisglycinate de magnésium a-t-il des effets secondaires ?
De fortes doses de magnésium peuvent ramollir les selles, nettement moins souvent avec le bisglycinate qu'avec le citrate ou l'oxyde. Si tu es sensible, répartis la dose en deux prises.
Où acheter du bisglycinate de magnésium en Suisse ?
Directement ici chez Sports Nutritions : en stock en Suisse, livraison gratuite à partir de 100 CHF avec le code « free ». Le SwissCoach répond personnellement à tes questions par WhatsApp : 079 100 60 60.
Toutes les formes de magnésium se trouvent sous Magnésium.
Quelle forme choisir ? Le comparatif complet dans le guide Citrate ou bisglycinate de magnésium.