Magnesium Bisglycinat ist Magnesium, gebunden an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin – ein Chelat, das als besonders magenfreundlich gilt und nicht abführt wie hohe Mengen Citrat oder Oxid. Hier findest du reines Magnesium Bisglycinat von INLEAD mit 300mg elementarem Magnesium pro Tag und ESN mit 194mg, dazu drei Sport-Komplexe, in denen Bisglycinat die Basis bildet. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ab Lager Schweiz, Beratung durch den SwissCoach.
Magnesium Bisglycinat im Vergleich
| Produkt | Magnesium pro Tag | Form | Kapseln pro Tag | Preis pro Tag |
|---|---|---|---|---|
| INLEAD Magnesium Bisglycinat | 300mg | reines Bisglycinat | 2 | CHF 0.25 |
| ESN Magnesium Bisglycinat | 194mg | reines Bisglycinat | 3 | CHF 0.47 |
| Supplement Needs Magnesium Bisglycinat | 151mg | reines Bisglycinat | 2 | CHF 0.50 |
| Conteh Sports ZMg | 220mg | Bisglycinat + 11,2mg Zink + B6 (ZMA) | 3 | CHF 0.50 |
| Conteh Sports Tri-Magnesium Complex | 252mg | Bisglycinat, Taurat, Citrat | 2 | CHF 0.50 |
| Naughty Boy MgUltra4 | 117mg | Bisglycinat, Taurat, Malat, Citrat | 2 | CHF 1.10 |
Häufige Fragen zu Magnesium Bisglycinat
Was ist Magnesium Bisglycinat?
Magnesium, das an zwei Glycin-Moleküle gebunden ist. Dieses Aminosäure-Chelat ist stabil, gut löslich und gilt als besonders magenfreundlich.
Magnesiumglycinat oder Magnesium Bisglycinat – was ist der Unterschied?
Keiner. Magnesiumglycinat, Magnesium Glycinate und Magnesium Bisglycinat bezeichnen dieselbe Verbindung. „Bis“ steht nur dafür, dass zwei Glycin-Moleküle gebunden sind.
Magnesium Bisglycinat oder Citrat?
Citrat ist günstig und gut löslich, wirkt in höheren Mengen aber abführend. Bisglycinat ist magenfreundlich und eignet sich für Sportler, die täglich höher dosieren. Am schlechtesten schneidet Magnesiumoxid ab – keines der Produkte hier enthält Oxid.
Wann soll ich Magnesium Bisglycinat einnehmen?
Viele Sportler nehmen es am Abend. Du kannst die Tagesportion auch auf zwei Einnahmen verteilen, mit oder ohne Mahlzeit.
Wie viel Magnesium pro Tag?
Der Referenzwert liegt bei 375mg pro Tag, ein Teil kommt über die Ernährung. Wichtig ist das elementare Magnesium, nicht das Gewicht der Verbindung: 1'540mg Bisglycinat-Komplex ergeben bei INLEAD 300mg Magnesium. Die Tagesportion laut Hersteller nicht überschreiten.
Hilft Magnesium Bisglycinat beim Schlafen?
Viele nehmen es abends vor dem Schlafen. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Hat Magnesium Bisglycinat Nebenwirkungen?
Hohe Mengen Magnesium können zu weichem Stuhl führen, bei Bisglycinat deutlich seltener als bei Citrat oder Oxid. Wer empfindlich ist, verteilt die Portion auf zwei Einnahmen.
Wo kann ich Magnesium Bisglycinat in der Schweiz kaufen?
Direkt hier bei Sports Nutritions: ab Lager Schweiz, ab CHF 100 mit dem Code „free“ versandkostenfrei. Fragen beantwortet der SwissCoach persönlich per WhatsApp: 079 100 60 60.
Alle Magnesium-Formen findest du unter Magnesium.
Welche Form ist die richtige? Der ganze Vergleich im Ratgeber Magnesium Citrat oder Bisglycinat.