Applied Nutrition Creapure® 250g – Creatina monoidrato dalla Germania

1. 1 misurino (5g) in 250–300ml di acqua
2. Mescolare brevemente e bere subito, altrimenti si deposita sul fondo
3. Ogni giorno, anche nei giorni di riposo dall'allenamento

5g per porzione, 50 porzioni per barattolo da 250g

Come la utilizzo: 5g al giorno, anche nei giorni di riposo – con la creatina conta il livello di saturazione, non il tempismo. Chi desidera una saturazione più rapida può assumere circa 20g al giorno, suddivisi in quattro dosi, per cinque-sette giorni.

Combinazioni: Insapore, quindi si adatta a qualsiasi shake, ad esempio con Applied Nutrition Critical Whey.

Avvertenza: La creatina monoidrato ha una solubilità limitata in acqua; l'acqua calda o una bevanda contenente carboidrati aiutano a scioglierla. Nelle prime settimane è comune un aumento di peso di uno-due chili dovuto alla ritenzione idrica nella cellula muscolare – utile da sapere se si gareggia in categorie di peso. Bere a sufficienza.

• Creatina monoidrato (Creapure®) 100%

• Insapore
• Priva di soia, latte e glutine
• Tested for Athletes

Cos'è Creapure®?

La creatina monoidrato viene sintetizzata a partire da sarcosina e cianammide. Durante questo processo possono formarsi sottoprodotti: creatinina, diciandiamide e diidrotriazina. La quantità di tali sostanze che finisce nel prodotto finale dipende dalla gestione del processo e dalla purificazione. Creapure® è il marchio della AlzChem Trostberg GmbH in Baviera ed è considerato da decenni il riferimento per la purezza: oltre il 99,9% di creatina monoidrato, limiti massimi definiti per ogni sottoprodotto, tracciabilità documentata dei lotti.

La creatina nel muscolo

Nel muscolo, la creatina è presente in gran parte come fosfocreatina, una riserva energetica della cellula muscolare. La creatina è tra i pochi integratori sportivi con indicazioni sulla salute approvate. Per gli adulti sopra i 55 anni vale inoltre: l'assunzione giornaliera di creatina può aumentare l'effetto dell'allenamento di forza sulla forza muscolare – con 3g al giorno in combinazione con un regolare allenamento di forza.

Dosaggio e fase di carico

Le riserve si riempiono con 3-5g al giorno nell'arco di alcune settimane, oppure più rapidamente con una fase di carico di circa 20g al giorno, suddivisi in quattro dosi, per cinque-sette giorni. La fase di carico non cambia il livello finale, solo la velocità di raggiungimento. Alternativa più economica con monoidrato micronizzato: Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g.

Qual è la differenza tra Creapure e la normale creatina?

Chimicamente si tratta della stessa creatina monoidrato. La differenza risiede nell'origine e nel controllo: Creapure® proviene dalla Germania, con una purezza superiore al 99,9%, limiti definiti per i sottoprodotti e tracciabilità dei lotti.

Quando assumere la creatina?

Ogni giorno, in un momento che non dimentichi. Con la creatina conta la regolarità dell'assunzione, non il momento preciso.

Quanta creatina al giorno?

Un misurino da 5g. L'indicazione approvata è valida a partire da 3'000mg di creatina al giorno.

Quali sono gli effetti della creatina?

La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di sforzi ripetitivi, di elevata intensità e di breve durata; l'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3'000mg di creatina.

La creatina causa ritenzione idrica?

La creatina lega l'acqua nella cellula muscolare. Un aumento di uno-due chili sulla bilancia nelle prime settimane è frequente: si tratta di acqua nel muscolo, non di grasso.

Dove posso acquistare Creapure in Svizzera?

Direttamente qui su Sports Nutritions, dai nostri magazzini in Svizzera. A partire da 100 CHF spediamo gratuitamente con il codice "free" e, in caso di domande, il nostro SwissCoach ti consiglierà personalmente via WhatsApp al numero 079 100 60 60.