Sponser Vegan Protein è la proteina vegana in polvere più venduta in Svizzera. Su Galaxus è in cima alla classifica «più venduti». Ma è anche la migliore per te? L'ho confrontata punto per punto con INLEAD Vegan Protein: proteine, leucina, prezzo per shake, fonti, dolcificante, allergeni e gusti.
La risposta breve
- INLEAD Vegan Protein fornisce le stesse proteine (21g per shake), più leucina, più BCAA e 5 gusti – e costa circa il 30 % in meno per shake. Per la maggior parte INLEAD è la scelta migliore.
- Sponser Vegan Protein è la scelta se sei allergico alla soia o alla frutta a guscio. In cambio paghi di più e hai solo due gusti.
Sponser vs INLEAD a confronto diretto
| Criterio | Sponser Vegan Protein | INLEAD Vegan Protein |
|---|---|---|
| Proteine per 30g | 21g | 21g |
| Proteine per 100g | 70g | 69g |
| Calorie per 30g | 117 kcal | 112 kcal |
| Zuccheri per 30g | 0,1g | 0,3g |
| Fonti proteiche | pisello, riso, lievito, girasole | isolato di soia, pisello, mandorla, fava |
| Leucina per 30g | 1,55g | 1,7g |
| Leucina per 100g di proteine | 7,4g | 8,1g |
| BCAA per 30g | 3,5g | 3,7g |
| Profilo amminoacidico | pubblicato per intero | pubblicato per intero |
| Edulcoranti | sucralosio | sucralosio e stevia |
| Allergeni | nessuno da dichiarare | soia, mandorla |
| Gusti | cioccolato, neutro | 5 gusti |
| Confezione | 480g, circa 16 porzioni | 500g, 17 porzioni |
| Prezzo | CHF 34.00 (480g, produttore) | CHF 24.90 (500g) |
| Produzione | Svizzera | Germania |
I valori provengono dalle tabelle nutrizionali e degli amminoacidi dei produttori (Sponser cioccolato; INLEAD pubblica una tabella per tutti i gusti) e variano leggermente a seconda del gusto.
Il prezzo: qui si decide tutto
| Prezzo | Sponser | INLEAD |
|---|---|---|
| per 100g di polvere | CHF 7.08 | CHF 4.98 |
| per shake da 30g | CHF 2.13 | CHF 1.49 |
| per 100g di proteine | CHF 10.12 | CHF 7.22 |
| per shake con 3g di leucina (58g / 54g) | CHF 4.11 | CHF 2.69 |
| 1 shake al giorno, 30 giorni | CHF 123.25 | CHF 80.70 |
Stesse proteine, più leucina, più BCAA – e circa il 30 % in meno per shake. Con uno shake al giorno, con INLEAD risparmi oltre CHF 40 al mese, oltre CHF 500 all'anno.
Proteine e calorie: praticamente alla pari
Con 21g di proteine ciascuna per shake e 117 contro 112 kcal, entrambe sono allo stesso livello. Entrambe sono quasi senza zucchero e adatte anche a una dieta. Per quantità di proteine non c'è un vero vincitore.
Le fonti proteiche: qui sta la differenza
Le proteine vegetali prese singolarmente hanno spesso lacune nel profilo amminoacidico. Per questo i buoni produttori combinano più fonti.
- Sponser punta su pisello, riso, lievito e girasole, quindi completamente senza soia. Sponser pubblica l'intero profilo amminoacidico: 1,55g di leucina e 3,5g di BCAA per 30g.
- INLEAD punta sul 45 % di isolato di proteine di soia, più pisello, mandorla e fava. La soia fornisce un profilo amminoacidico completo. Anche INLEAD pubblica il suo profilo: 1,7g di leucina e 3,7g di BCAA per 30g. Per 100g di proteine INLEAD ha con 8,1g un po' più di leucina di Sponser con 7,4g.
Il mio consiglio sulla leucina: per la crescita muscolare contano circa 3g di leucina per pasto. Entrambi i produttori consigliano 30g per shake – ma così con Sponser ottieni solo 1,55g di leucina e con INLEAD 1,7g, cioè poco più della metà. La porzione del produttore non basta. Per 3g di leucina servono circa 54g di polvere con INLEAD (quasi 2 misurini) e circa 58g con Sponser.
Allergie e intolleranze
Qui Sponser è nettamente in vantaggio. Non contiene allergeni da dichiarare, quindi niente soia né frutta a guscio, ed è senza glutine e senza lattosio. Se reagisci a soia o mandorle, scegli Sponser.
Anche INLEAD è vegana e senza lattosio, ma contiene soia e mandorle e può contenere tracce di glutine, uova e proteine del latte.
Gusto e dolcezza
Sponser è dolcificata con sucralosio ed è disponibile al cioccolato e neutra. La neutra è ideale per cucinare e fare dolci. INLEAD è dolcificata con sucralosio e stevia e offre 5 gusti: Creamy Chocolate, Creamy Vanilla, Nougat Pralines, Cinnamon Cereal, Caramel Popcorn. Se bevi uno shake ogni giorno, la varietà fa la differenza.
Il mio verdetto da SwissCoach
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- Vuoi più proteine e leucina per il tuo denaro? Prendi INLEAD Vegan Protein.
- Bevi uno shake ogni giorno e vuoi varietà? Prendi INLEAD – 5 gusti invece di 2.
- Hai un'allergia alla soia o alla frutta a guscio? Allora Sponser resta la scelta sicura.
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Domande frequenti
Qual è la migliore proteina vegana?
Per la maggior parte INLEAD: stesse proteine (21g), più leucina e BCAA, 5 gusti e circa il 30 % in meno per shake. Solo in caso di allergia a soia o frutta a guscio Sponser è la scelta migliore.
La proteina vegana è buona come la whey?
Una miscela di più fonti vegetali ci si avvicina. Assicurati di avere abbastanza leucina per pasto, circa 3g. I soliti 30g non bastano – servono circa 54g con INLEAD e circa 58g con Sponser.
Sponser Vegan Protein è senza soia?
Sì. Sponser usa pisello, riso, lievito e girasole e non contiene allergeni da dichiarare.
Quante proteine contiene INLEAD Vegan Protein?
21g di proteine per shake da 30g e 69g per 100g, da soia, pisello, mandorla e fava.
Posso usare la proteina vegana per cucinare?
Sì. Entrambe vanno bene per porridge, pancake e smoothie. I gusti neutri sono i più versatili.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. In caso di allergie controlla sempre la lista degli ingredienti sulla confezione.
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