La Cissus quadrangularis è una pianta rampicante originaria dell'India e dell'Africa, il cui estratto viene utilizzato nello sport principalmente per articolazioni, tendini e ossa. In uno studio su 29 uomini che praticano attività fisica, il punteggio relativo al dolore articolare è diminuito di circa il 31% dopo 8 settimane di assunzione di 3'200mg di Cissus al giorno. Qui scoprirai cosa hanno misurato gli studi su articolazioni, ossa e peso corporeo, come assumere il Cissus, cosa si sa su fegato ed effetti collaterali e dove acquistare il Cissus in Svizzera.
Che cos'è la Cissus quadrangularis?
La Cissus quadrangularis appartiene alla famiglia delle Vitaceae e cresce con germogli quadrangolari e carnosi, da cui deriva il nome "quadrangularis". In India, la pianta è chiamata "Hadjod", che significa liberamente "unificatore di ossa". In Europa è conosciuta anche come pianta da appartamento, mentre come integratore si utilizza l'estratto di steli e foglie.
| Indicazione | Valore |
|---|---|
| Nome botanico | Cissus quadrangularis L. |
| Famiglia | Vitaceae |
| Altri nomi | Hadjod, Veldt Grape |
| Origine | India, Sri Lanka, Africa |
| Parte utilizzata | Steli e foglie (parti aeree) |
| Sostanza attiva | Ketosteroni |
| Dosaggio negli studi | Da 300mg a 3'200mg al giorno |
Puoi riconoscere un buon prodotto a base di Cissus dalla standardizzazione in ketosteroni espressa in percentuale. La polvere vegetale non standardizzata non indica la quantità di sostanza attiva contenuta nella capsula.
Effetti della Cissus quadrangularis: cosa hanno misurato gli studi
| Studio | Partecipanti | Quantità e durata | Risultati |
|---|---|---|---|
| Bloomer 2013, Phys Sportsmed | 29 uomini attivi con dolori articolari | 3'200mg al giorno, 8 settimane | Punteggio dolore articolare (WOMAC) −31%, nessun cambiamento nei valori ematici |
| Benjawan 2022, Phytomedicine | 134 donne in post-menopausa | 1'200mg o 1'600mg al giorno, 24 settimane | Marcatori del rimodellamento osseo stabili, densità ossea invariata |
| Nash 2018, J Altern Complement Med | 67 persone in sovrappeso | 300mg di CQR-300 al giorno, 8 settimane | Grasso corporeo −8,9% (impedenziometria) o −12,8% (DEXA) |
| Sawangjit 2017, Meta-analisi | 9 studi, 1'108 partecipanti | Quantità variabili | Effetto sul dolore osseo; nessun effetto collaterale grave |
Cissus per articolazioni e tendini
Lo studio più importante per gli sportivi è quello di Bloomer (2013): 29 uomini tra i 20 e i 46 anni con dolori articolari dovuti a un allenamento intenso hanno assunto 3'200mg di Cissus al giorno per 8 settimane. Il punteggio relativo al dolore articolare è sceso da 25,4 a 17,4 punti, ovvero circa il 31%. Lo studio non prevedeva un gruppo placebo, ma è l'unico condotto su atleti in attività. Per questo motivo, il Cissus è parte integrante di molti "stack" per le articolazioni nel bodybuilding, nel Crossfit e nel triathlon.
Cissus e ossa
Il nome indiano "unificatore di ossa" non è casuale. Nello studio di Benjawan (2022) su 134 donne in post-menopausa, i marcatori del rimodellamento osseo sono rimasti stabili con l'assunzione di Cissus, mentre sono aumentati nel gruppo placebo. La densità ossea non è cambiata in 24 settimane. La meta-analisi di Sawangjit (2017) ha riscontrato un effetto sul dolore osseo.
Cissus per dimagrire
Diversi studi hanno esaminato l'estratto CQR-300 a una dose di 300mg al giorno su persone in sovrappeso. Nello studio di Nash (2018), la percentuale di grasso corporeo è diminuita dall'8,9% al 12,8% in 8 settimane, così come la circonferenza di vita e fianchi. La meta-analisi di Sawangjit (2017) considera i risultati per i prodotti combinati ben documentati.
Assunzione di Cissus: dosaggio e tempistiche
Cissus Quadrangularis 1000mg capsule – PrimaForce Cissus, 120 capsule – zum Produkt →
| Domanda | Risposta |
|---|---|
| Quanto? | La quantità indicata dal produttore. Negli studi: da 300mg a 3'200mg al giorno, a seconda dell'obiettivo |
| Studio sulle articolazioni con atleti | 3'200mg al giorno per 8 settimane |
| Quando? | Circa 30 minuti prima di un pasto con acqua |
| Per quanto tempo? | Gli studi sono durati da 8 a 24 settimane |
| PrimaForce Cissus | 2 capsule (1'000mg di estratto) fino a 2 volte al giorno secondo l'etichetta |
PrimaForce Cissus fornisce 1'000mg di estratto per porzione, standardizzato al 40% di ketosteroni: pari a 400mg di ketosteroni per 2 capsule. Con 2 porzioni al giorno arrivi a 2'000mg di estratto; una confezione da 120 capsule dura quindi 30 giorni.
Effetti collaterali del Cissus e fegato
Nella meta-analisi di Sawangjit (2017) su 1'108 partecipanti non sono stati segnalati effetti collaterali gravi. Nello studio di Bloomer (2013), dopo 8 settimane di assunzione di 3'200mg al giorno, nessuno dei valori ematici misurati ha subito variazioni. Lo studio al femminile di Benjawan (2022) non ha riscontrato differenze negli effetti collaterali rispetto al placebo.
Cissus e fegato: in studi di laboratorio su cellule epatiche umane, l'estratto non è risultato né citotossico né genotossico (Syed 2022). Il Cissus non è indicato per donne in gravidanza, in allattamento e persone sotto i 18 anni. Chi assume farmaci (ad esempio per il diabete) o soffre di patologie pregresse deve consultare un medico.
Acquistare Cissus in Svizzera: confronto tra prodotti per le articolazioni
| Prodotto | Per porzione | Per chi è indicato |
|---|---|---|
| PrimaForce Cissus | 1'000mg di estratto, 400mg di ketosteroni | Chi cerca Cissus puro e standardizzato |
| Conteh Sports Joint Complete | Glucosamina, condroitina, MSM | Chi cerca un complesso articolare completo |
| Applied Nutrition Collagen Peptides | Peptidi di collagene | Chi combina Cissus con collagene |
| Doctor's Best MSM OptiMSM® | 1'500mg di MSM | Chi cerca MSM come materia prima di marca |
Tutti i prodotti sono disponibili presso Sports Nutritions con magazzino in Svizzera. Trovi tutto sull'argomento nella sezione Articolazioni.
Lo stack articolare per atleti
- Cissus + Collagene: PrimaForce Cissus e Applied Nutrition Collagen Peptides: la combinazione più frequente tra i nostri clienti.
- Cissus + Curcumina: ad esempio Trained by JP Cure-Coming con BCM-95®.
- Cissus + Glucosamina/MSM: TbJP Join-In con OptiMSM®.
Quale stack articolare è adatto a te?
Che tu scelga il Cissus da solo, con collagene o come stack articolare completo, dipende dal tuo sport, dal volume di allenamento e dal tuo stile di vita. In una consulenza di 60 minuti con il Coach Claudio analizzeremo insieme allenamento, alimentazione e integratori: uscirai con un piano chiaro.
Prenota una consulenza → o contattaci direttamente via WhatsApp: +41 79 100 60 60
Domande frequenti
Che cos'è la Cissus quadrangularis?
È una pianta rampicante della famiglia delle Vitaceae, originaria dell'India e dell'Africa. Come integratore si utilizza l'estratto di steli e foglie, standardizzato in ketosteroni.
Quali sono gli effetti del Cissus?
In uno studio su 29 uomini attivi, il punteggio relativo al dolore articolare è diminuito del 31% dopo 8 settimane con 3'200mg al giorno (Bloomer 2013). Altri studi hanno esaminato il rimodellamento osseo e il peso corporeo.
Quanto Cissus assumere al giorno?
Negli studi sono stati utilizzati da 300mg a 3'200mg al giorno; lo studio su atleti ha previsto 3'200mg. PrimaForce Cissus: 2 capsule da 1'000mg fino a 2 volte al giorno.
Quando si assume il Cissus?
Circa 30 minuti prima di un pasto con acqua, come indicato sull'etichetta da PrimaForce.
Il Cissus fa male al fegato?
In studi di laboratorio su cellule epatiche umane, l'estratto di Cissus non è risultato né citotossico né genotossico (Syed 2022). In presenza di patologie epatiche, consultare un medico prima dell'assunzione.
Il Cissus aiuta a dimagrire?
In studi con l'estratto CQR-300, la percentuale di grasso corporeo in soggetti in sovrappeso è scesa tra l'8,9% e il 12,8% in 8 settimane (Nash 2018).
Cissus o collagene, cosa è meglio?
Non c'è una scelta univoca: il Cissus è un estratto vegetale, il collagene una proteina. Molti atleti combinano entrambi, ad esempio PrimaForce Cissus con Applied Nutrition Collagen Peptides.
Dove posso acquistare Cissus in Svizzera?
Presso Sports Nutritions, con spedizione dalla Svizzera: PrimaForce Cissus con 1'000mg di estratto e 40% di ketosteroni. Spedizione gratuita sopra i 100 CHF con il codice "free".
In sintesi: la Cissus quadrangularis è l'estratto per le articolazioni con studi clinici su atleti in attività; i fattori decisivi sono la standardizzazione in ketosteroni e un dosaggio in linea con quello degli studi scientifici.
Fonti
- Bloomer R.J. et al., Phys Sportsmed 2013;41(3):29–35 – 3'200mg di Cissus su 29 uomini attivi con dolori articolari. doi.org/10.3810/psm.2013.09.2021
- Benjawan et al., Phytomedicine 2022;101:154115 – Cissus su 134 donne in post-menopausa, 24 settimane. doi.org/10.1016/j.phymed.2022.154115
- Nash et al., J Altern Complement Med 2018;25(1):98–106 – CQR-300 e grasso corporeo su 67 persone in sovrappeso. doi.org/10.1089/acm.2018.0016
- Sawangjit et al., Phytother Res 2017 – Meta-analisi, 9 studi su 1'108 partecipanti. doi.org/10.1002/ptr.5783
- Syed A.A. et al., Toxicology 2022;483:153373 – Sicurezza dell'estratto di Cissus su cellule epatiche umane. doi.org/10.1016/j.tox.2022.153373
- Stohs et al., Phytother Res 2012 – Panoramica sull'efficacia e sicurezza degli estratti di Cissus. doi.org/10.1002/ptr.4846
Coach Claudio – Sports Nutritions Switzerland
sports-nutritions.com
