NOCCO ist der zuckerfreie BCAA-Drink aus Schweden: 3'000 bis 5'000mg BCAA, 0g Zucker, 12 bis 20 kcal – und je nach Sorte 180mg Koffein oder ganz ohne. In der Diät, wenn Kalorien knapp, die Energie tief und der Körperfettanteil schon niedrig ist, spielt genau diese Kombination ihre Stärken aus. Hier steht, wie viel Koffein NOCCO hat, was BCAA in der Diät bringen und wie Frau und Mann NOCCO im Training richtig einsetzen.
NOCCO im Überblick: BCAA, Koffein, Kalorien
NOCCO BCAA Drink 330ml – zuckerfrei mit BCAA und Vitaminen – zum Produkt →
| Sorte | BCAA | Koffein | Kalorien | Zucker |
|---|---|---|---|---|
| Apfel (BCAA+) | 5'000mg | 0mg – koffeinfrei | 20 kcal | 0g |
| Pfirsich | 3'000mg | 180mg | 16 kcal | 0g |
| Blood Orange | 3'000mg | 180mg | 12 kcal | 0g |
Pro 330ml Dose, laut NOCCO. Dazu kommen Niacin, Vitamin B6, Folsäure, B12 und Biotin. Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Alle Sorten sind vegan und kohlensäurehaltig.
Wie viel Koffein hat NOCCO?
Die Sorten Pfirsich und Blood Orange haben 180mg Koffein pro Dose – das entspricht etwa zwei Espressi. Apfel (BCAA+) ist koffeinfrei. Für die Leistung im Training wirkt Koffein laut der International Society of Sports Nutrition ab etwa 3 bis 6mg pro Kilogramm Körpergewicht, eingenommen rund 60 Minuten vor der Einheit.
| Körpergewicht | 1 Dose NOCCO (180mg) entspricht |
|---|---|
| 55kg | 3,3mg pro kg – im wirksamen Bereich |
| 65kg | 2,8mg pro kg |
| 80kg | 2,3mg pro kg |
| 95kg | 1,9mg pro kg |
Für gesunde Erwachsene gelten laut EFSA bis 400mg Koffein pro Tag und 200mg auf einmal als unbedenklich – eine NOCCO-Dose bleibt darunter. Achte auf den Rest des Tages: Kaffee, Pre-Workout und Gels zählen mit. Nicht für Kinder, Schwangere und Stillende.
Warum BCAA in der Diät wichtig sind
BCAA sind die drei verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Leucin ist der Startschalter für den Muskelaufbau: Erst ab einer gewissen Menge pro Mahlzeit – rund 3'500 bis 4'000mg Leucin – läuft die Muskelproteinsynthese auf vollen Touren.
In der Diät wird das doppelt wichtig. Wer im Kaloriendefizit trainiert und schon sehr lean ist, verliert schneller Muskulatur. Eine Übersicht zu schlanken, trainierten Athleten im Defizit empfiehlt deshalb 2,3 bis 3,1g Protein pro Kilogramm fettfreie Masse – umso mehr, je magerer und je grösser das Defizit.
Eine Studie mit 17 trainierten Männern im Kaloriendefizit zeigt, worum es geht: Über 8 Wochen Krafttraining mit Diät behielt die BCAA-Gruppe ihre Muskelmasse und verlor Fett, die Vergleichsgruppe mit Kohlenhydrat-Drink verlor 0,9kg fettfreie Masse. Die BCAA-Gruppe steigerte zudem ihre Kniebeuge um 15kg und das Bankdrücken um 7kg, während die Vergleichsgruppe im Bankdrücken schwächer wurde. Verwendet wurden dort 14g BCAA pro Tag.
Ehrlich eingeordnet: Wer genug hochwertiges Protein isst, bekommt die meisten BCAA schon über die Mahlzeiten. BCAA ersetzen kein Protein. Ihren Platz haben sie dort, wo keine Mahlzeit hinpasst: im nüchternen Training am Morgen, zwischen zwei Mahlzeiten, an langen Tagen im Defizit – und als Getränk, das nach etwas schmeckt, ohne Kalorien zu kosten.
NOCCO in der Diät: Frau und Mann im Vergleich
Zwei typische Fälle aus dem Coaching – beide sehr lean, beide im Defizit, beide trainieren 4 bis 5 Mal pro Woche:
| Sie: 58kg, ca. 18 % Körperfett | Er: 82kg, ca. 10 % Körperfett | |
|---|---|---|
| Fettfreie Masse | rund 48kg | rund 74kg |
| Protein pro Tag (2,3–3,1g/kg FFM) | 110–150g | 170–230g |
| Koffein aus 1 Dose NOCCO | 3,1mg/kg – voll im wirksamen Bereich | 2,2mg/kg – Einstieg, wirkt bei vielen |
| Beste Sorte vor dem Training | Pfirsich oder Blood Orange, 45–60 Minuten vorher | Pfirsich oder Blood Orange, plus Espresso bei Bedarf |
| Abends oder ohne Koffein | Apfel (BCAA+), 5'000mg BCAA | Apfel (BCAA+), 5'000mg BCAA |
| Kalorien pro Dose | 12–20 kcal – zählt im Defizit praktisch nicht | |
Die 5 Vorteile von NOCCO in der Diät
- Energie fürs Training trotz Defizit: 180mg Koffein, wenn die Kohlenhydrate knapp sind und die Einheit trotzdem hart werden soll.
- Aminosäuren ohne Mahlzeit: 3'000 bis 5'000mg BCAA für das nüchterne Training oder die lange Lücke zwischen zwei Mahlzeiten.
- Süss ohne Zucker: Statt Cola oder Eistee – 0g Zucker, 12 bis 20 kcal.
- Trinken wird leichter: In der Diät trinken viele zu wenig. Eine kalte Dose mit Geschmack hilft.
- Abends koffeinfrei: Apfel (BCAA+) für das Training am Abend, ohne den Schlaf zu stören – Schlaf ist in der Diät der wichtigste Hebel für Regeneration und Muskelerhalt.
So setzt du NOCCO richtig ein
- Vor dem Training: 1 Dose Pfirsich oder Blood Orange, 45–60 Minuten vor der Einheit.
- Nüchtern-Training am Morgen: 1 Dose als Start, danach eine proteinreiche Mahlzeit.
- Abendtraining: Apfel (BCAA+) ohne Koffein – Koffein nach 16 Uhr stört bei vielen den Schlaf.
- Zwischendurch: als Ersatz für Softdrinks – maximal 2 Dosen mit Koffein pro Tag.
- Die Basis bleibt: 4 bis 5 Mahlzeiten mit genug Protein, etwa aus Whey, Clear Whey oder Casein.
Für die ganze Diät lohnt sich die NOCCO Kiste mit 24 Dosen in deiner Lieblingssorte – direkt nach Hause statt einzeln aus dem Kühlregal.
Deine Diät mit Plan
Wie viel Protein du bei deinem Gewicht und Körperfett wirklich brauchst, wie gross das Defizit sein darf, ohne Muskeln zu verlieren, und wo Koffein und BCAA in deinen Tag passen – das rechnen wir im Standortgespräch mit dem SwissCoach für dich aus. Ob Kraftsport, Bikini-Fitness, Laufen oder Triathlon.
Häufige Fragen
Wie viel Koffein hat NOCCO?
Pfirsich und Blood Orange haben 180mg Koffein pro 330ml Dose. Apfel (BCAA+) ist koffeinfrei und hat dafür 5'000mg BCAA.
Wie viel BCAA hat NOCCO?
3'000mg BCAA in den Sorten mit Koffein, 5'000mg in Apfel (BCAA+).
Hat NOCCO Zucker oder Kalorien?
0g Zucker und je nach Sorte 12 bis 20 kcal pro Dose.
Ist NOCCO gut in der Diät?
Ja, als zuckerfreier Drink mit BCAA und Koffein für das Training im Defizit. Entscheidend bleibt eine ausreichende Proteinzufuhr über die Mahlzeiten.
Wie viele NOCCO darf man pro Tag trinken?
Bei den Sorten mit 180mg Koffein maximal 2 Dosen pro Tag, wenn sonst kein Koffein dazukommt. Gesunde Erwachsene sollten 400mg Koffein pro Tag nicht überschreiten.
Wann trinkt man NOCCO am besten?
45 bis 60 Minuten vor dem Training. Am Abend besser die koffeinfreie Sorte Apfel (BCAA+).
Ist NOCCO vegan?
Ja, laut NOCCO sind alle Sorten vegan.
Wo kann ich NOCCO in der Schweiz kaufen?
Hier bei Sports Nutritions: NOCCO BCAA 330ml einzeln oder die Kiste mit 24 Dosen. Ab CHF 100 versenden wir mit dem Code „free“ gratis.
Das Fazit in einem Satz: NOCCO liefert in der Diät, was im Defizit fehlt – Energie fürs Training, Aminosäuren ohne Mahlzeit und Geschmack ohne Zucker –, die Basis bleiben aber genug Protein und guter Schlaf.
Quellen
- Dudgeon W.D. et al., J Int Soc Sports Nutr 2016 – BCAA und Krafttraining im Kaloriendefizit, 17 trainierte Männer, 8 Wochen. doi.org/10.1186/s12970-015-0112-9
- Helms E.R. et al., Int J Sport Nutr Exerc Metab 2014 – Protein im Kaloriendefizit bei schlanken, kraftsporttreibenden Athleten. doi.org/10.1123/ijsnem.2013-0054
- Plotkin D.L. et al., Int J Sport Nutr Exerc Metab 2021 – Leucin und BCAA für Kraft und Muskelaufbau, Übersicht. doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0356
- Guest N.S. et al., J Int Soc Sports Nutr 2021 – ISSN Position Stand: Koffein und Leistung. doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4
- EFSA Panel on Dietetic Products, EFSA Journal 2015 – Scientific Opinion on the safety of caffeine. doi.org/10.2903/j.efsa.2015.4102
Coach Claudio – Sports Nutritions Switzerland
sports-nutritions.com
