Zwei Multivitamine, fast gleicher Dosenpreis. Eine Dose reicht 30 Tage, die andere 90. Jeder Wirkstoff im direkten Vergleich – Menge pro Tagesdosis, nichts geschätzt.
Coach Claudio · 35 Wirkstoffe · Beide eisenfrei
Multivitamin ohne Eisen – Conteh Sports Multi-Vitamin & Mineral 180 Kapseln – zum Produkt →
Die beiden Produkte
| HPN · Multi Core V2 | Conteh · Complete | |
|---|---|---|
| Inhalt | 120 Kapseln | 180 Kapseln |
| Kapseln pro Tag | 4 | 2 |
| Reichweite | 30 Tage | 90 Tage |
| Inhaltsstoffe | 29 Inhaltsstoffe | 25+ Wirkstoffe |
- Reichweite: 3× länger pro Dose – 90 statt 30 Tage
- Tageskosten: −65% pro Tagesdosis
- Aufwand: 2 statt 4 Kapseln – eine Einnahme reicht
Warum der Dosenpreis nichts sagt
Beide Dosen liegen preislich fast gleichauf. Aber HPN braucht 4 Kapseln täglich bei 120 Kapseln Inhalt – das sind 30 Tage. Conteh braucht 2 Kapseln bei 180 Kapseln Inhalt – das sind 90 Tage. Gleicher Preis, dreifache Reichweite.
Mineralstoffe & Spurenelemente
| Wirkstoff (pro Tag) | HPN Multi Core | Conteh Complete |
|---|---|---|
| Magnesium Chelat | 120mg | 100mg |
| Zink Chelat | 10mg | 20mg |
| Mangan | 2mg | 2mg |
| Jod | 150µg | 100µg |
| Chrom Picolinat | 60µg | 200µg |
| Selen | 55µg | 55µg |
| Molybdän | 50µg | 75µg |
| Kupfer Bisglycinat | – | 1mg |
| Bor | – | 2mg |
Vitamine
| Wirkstoff (pro Tag) | HPN Multi Core | Conteh Complete |
|---|---|---|
| Vitamin C | 60mg | 250mg |
| Vitamin E | 8mg | 50mg |
| Vitamin A | 600µg | 1'100µg |
| Vitamin D3 | 25µg | 50µg |
| Vitamin K2 MK-7 | 75µg | 100µg |
| Vitamin B1 | 3.3mg | 50mg |
| Vitamin B2 R-5-P | 2.3mg | 50mg |
| Vitamin B3 | 84mg | 50mg |
| Vitamin B5 | 18mg | 50mg |
| Vitamin B6 P-5-P | 2mg | 50mg |
| Folat Quatrefolic | 600µg | 400µg |
| Vitamin B12 Methylcobalamin | 8µg | 300µg |
| Biotin | 150µg | 300µg |
Zusatzstoffe
| Wirkstoff (pro Tag) | HPN Multi Core | Conteh Complete |
|---|---|---|
| Nicotinamid-Ribosid | 200mg | – |
| Coenzym Q10 | 200mg | 100mg |
| Brahmi 100mg Bacoside | 200mg | – |
| Traubenkern 120mg OPC | 200mg | – |
| Ginseng 24mg Ginsenoside | 100mg | – |
| Cholin | 100mg | – |
| Salbei-Extrakt | 40mg | – |
| Lutein | 10mg | 3mg |
| Zeaxanthin | 2mg | 500µg |
| Alpha-Liponsäure | – | 50mg |
| L-Prolin | – | 50mg |
| Myo-Inositol | – | 25mg |
Endstand bei Vitaminen & Mineralstoffen
- 16 Wirkstoffe höher dosiert bei Conteh
- 4 Wirkstoffe höher dosiert bei HPN
- 2 identisch dosiert
Conteh – die stärkere Basis
Gewinnt bei 16 von 22 Mikronährstoffen. Vitamin C vierfach, B-Komplex zehn- bis fünfundzwanzigfach, doppelt Zink, doppelt D3, mehr als das Dreifache an Chrom. Kupfer und Bor fehlen bei HPN komplett – bei 20mg Zink ist das Kupferverhältnis kein Detail.
HPN – kein besseres Multi
Gewinnt fast nur über Zusatzstoffe: Nicotinamid-Ribosid, doppeltes CoQ10, drei Pflanzenextrakte, Augenkomplex. Das ist ein Multivitamin plus Longevity-Aufsatz – zum dreifachen Tagespreis, den man auch dann zahlt, wenn man den Aufsatz gerade nicht braucht.
Die Rohstoffformen sind gleichwertig
P-5-P, Quatrefolic, Methylcobalamin, MK-7, Bisglycinate und Picolinate stehen auf beiden Etiketten. Bei der Bioverfügbarkeit nimmt das teurere Produkt nichts vorweg. Der Unterschied liegt ausschliesslich in der Menge.
Kurz gefragt
Warum sind beide ohne Eisen?
Weil Eisen ohne regelmässigen Blutverlust kaum ausgeschieden wird und sich anreichert. Dazu konkurriert es im Darm direkt mit Zink und Kupfer um dieselben Transportwege – ein eisenhaltiges Multi sabotiert seine eigene Zinkaufnahme. Für Frauen mit Menstruation oder nachgewiesenem Mangel gehört Eisen in ein eigenes, gezielt dosiertes Produkt.
Reichen 100mg Magnesium?
Als Grundstock ja, als Vollversorgung nein – und das gilt für jedes Multi am Markt. Für 300mg elementares Magnesium bräuchte es allein rund 2'000mg Bisglycinat. Magnesium gehört separat und abends.
Warum ist Kupfer bei 20mg Zink wichtig?
Hohe Zinkdosen regulieren Metallothionein im Darm hoch. Dieses Protein bindet Kupfer stärker als Zink und schleust es wieder aus. Die Praxisregel liegt bei 15:1 bis 20:1 – 20mg Zink zu 1mg Kupfer trifft diesen Bereich exakt.
50mg Vitamin B6 – unbedenklich?
Der Wert, den man kennen sollte: Die EFSA hat den tolerierbaren oberen Aufnahmewert für Vitamin B6 2023 auf 12mg pro Tag gesenkt. 50mg sind damit eine bewusste Entscheidung – sinnvoll in Phasen, nicht unbeobachtet über Jahre.
Wann nehme ich die zwei Kapseln?
Zu einer Mahlzeit mit Fett. A, D3, E und K2 sind fettlöslich und werden nüchtern deutlich schlechter aufgenommen. Frühstück oder Mittagessen – nicht der schwarze Kaffee, nicht abends.
Conteh Multi-Vitamin & Mineral
180 Kapseln · 90 Tagesportionen · über 25 Wirkstoffe · eisenfrei
Fragen zum Stack? WhatsApp: +41 79 100 60 60
Quellen
- Herstellerdeklaration HPN Multi Core V2, Angaben pro 4 Kapseln (H.P.N GmbH)
- Herstellerdeklaration Conteh Multi-Vitamin & Mineral Complete, Angaben pro 2 Kapseln, 180 Kapseln / 90 Portionen
- Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII – Nährstoffbezugswerte
- EFSA NDA Panel 2023 – Tolerable Upper Intake Level Vitamin B6, 12mg/Tag
- Willis M.S. et al., Lab Med 2005 – Zink-induzierte Kupferverarmung
- Preisstand August 2026; HPN als Richtpreis aus dem deutschen Fachhandel umgerechnet
Coach Claudio – Sports Nutritions Switzerland
sports-nutritions.com
