PRIMAFORCE HMB 1000 (180)

Es gibt noch eine weitere erwähnenswerte Studie. Eine Studie aus dem Jahr 2009 über HMB mit neuen Gewichthebern hatte sehr ähnliche Ergebnisse wie diese beiden aktuellen Studien.

Die Gruppe, die HMB einnahm, legte etwa doppelt so viel Kraft zu, baute etwa 2,5-mal so viel Muskelmasse auf und verlor etwa doppelt so viel Fett wie die Gruppe, die ein Placebo einnahm. Tatsächlich legte die HMB-Gruppe in dieser Studie sogar noch mehr Muskelmasse zu als die HMB-Gruppen in den beiden neuen Studien: etwa 10 kg (22 Pfund) in 12 Wochen. Es sollte auch erwähnt werden, dass das in dieser Studie untersuchte Nahrungsergänzungsmittel Arginin, Glutamin und Taurin enthielt (was meiner Meinung nach die Ergebnisse nicht beeinflussen würde, da keines davon nachweislich einen großen Unterschied in der Körperzusammensetzung bewirkt, aber es ist erwähnenswert).

Wer weiß. Vielleicht bin ich einfach nur zu kritisch. Vielleicht ist HMB durch einen schwer fassbaren Mechanismus besser als Steroide.

Ich möchte jedoch zumindest sagen, dass die Studie aus dem Jahr 2009 im Vergleich zu den anderen HMB-Ergebnissen bei Kraftanfängern nicht allzu fehl am Platz ist.

In einer Studie mit untrainierten Gewichthebern wurde eine Zunahme der fettfreien Masse um 1,2 kg bei einem Fettabbau von 1,6 kg in nur 3 Wochen festgestellt (ähnlicher Fettabbau und dreimal so viel Muskelaufbau im Vergleich zu einem Placebo).

Eine weitere 7-wöchige Studie mit jugendlichen Volleyballspielern (die nur etwa 15 % ihrer Trainingszeit dem Krafttraining widmeten; vorherige Erfahrungen mit Krafttraining wurden nicht erwähnt) ergab eine Zunahme der fettfreien Masse um 2,3 kg, einen leichten Rückgang des Körperfettanteils und Kraftzuwächse von ~18 – 30 % beim Bankdrücken und Kniebeugen (bei Normalisierung auf das Körpergewicht) mit HMB gegenüber einer sehr leichten Abnahme der fettfreien Masse, einer leichten Zunahme des Körperfetts und Kraftzuwächsen von lediglich 0 – 7 % mit einem Placebo.