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Glutamin vs Glutamin Peptide

Kurze Einführung Glutamin

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper, resp. in der Muskelzellen, dieser Umstand sollte die Wichtigkeit dieser Aminosäuren schon mal verdeutlichen. Glutamin wird als semi essentielle Aminosäuren eingestuft, was bedeutet, das diese Aminosäure unter bestimmten Voraussetzungen sehr wohl Essentiell wird, wie beispielsweise bei intensiven, schwertem Krafttraining.

Steht Glutamin nicht in genügender Menge zur Verfügung, kann der Körper diese selber herstellen, dazu baut er die drei wichtige Aminosäuren (Arginin, Ornithin und Prolin) aus der Muskulatur ab. mit fatalen Folgen. Ein Glutamin Defizit erreichen wir äußerst schnell nach einem intensiven Workout, da Glutamin auch als Energiegewinnung herangezogen werden kann bei. Glutamin ist ausserdem maßgeblich beteiligt an der Muskelprotein Synthese (Neubau von Zellen).

Die neusten Forschungsergebnisse zeigen, das Glutamin in der Krebsprävention einen sehr hohen Stellenwert haben, genau dieser positive Aspekt ist aber für den Muskelaufbau ein großer Nachteil, denn Glutamin deaktiviert ein Enzym das für den Aufbau von Zellen zwingend notwendig ist. Ein deaktivieren dieses Schalters, hilft natürlich das Krebszellen nicht mehr wachsten, verhindert aber ebenso das Wachstum der Muskelzellen. Genau aus diesem Grund ist es wichtig, die Zeitliche einnahme von Glutamin genau zu berücksichtigen!

Die Supplementierung mit Glutamin ist enorm wichtig! mehr über Glutamin erfährst du HIER

Vorteile Glutamin Peptide

  • Hoch verfügbar wenn es hydrolysiert ist
  • 10 Mal wirksamer als herkömmliches L-Glutamin
  • Wird viel weniger im Darm abgebaut als L-Glutamin
  • Hat eine sehr hohe absorptionsrate
  • Könnte sehr hoch dosiert werden (teuer)

Nachteile von Glutamin Peptide

  • Niedrig dosiert: Glutamin Peptide enthalten nur ca 30% Glutamine Rest sind andere Amino Verbindungen.
  • 6 Gramm Glutamin Peptide enthalten nur 1.6 Gramm Gltuamine
  • Sehr teuer

Vorteil von L-Glutamine

Vorausgesetzt, es ist die beste Qualität, mindestens aber mikronisiert, fermentiert noch besser in pharmazeutischer Qualität.

  • Enthält 100% L-Glutamine
  • Kann sehr hoch dosiert werden (fermentierte Version, andere macht Magenbeschwerden)
  • Sehr günstig

Nachteile von L-Glutamine

  • Wird zum grössten Teil im Darm abgebaut (sehr hoch dosieren)
  • Hat eine sehr schlechte absorptionsrate
Einnahme Empfehlung: Glutamin vs Glutamin Peptide

Glutamin eignet sich vor allem zur Cellhydration, also maximales auffüllen der Muskelzellen mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Da aber Glutamin sehr schnell abgebaut wird, müssen wir es mehrmals täglich supplementiert. 50 Gramm Glutamin pro Tag sind zu diesem Zweck Standard, diese Menge muss aber in 4-6 kleine Portionen aufgeteilt werden. Glutamin wird im Körper gut gespeichert, das bedeutet, wir nehmen es am besten in der Regenerations Phase, um dem Muskelaufbauprozess so wenig wie möglich negativ zu beeinflussen, die genaue Zeit oder einen Plan erhälst du von uns.

Glutamin Peptide nehmen wir aufgrund der positiven Eigenschaften, vor und nach dem Training.  Dazu reichen 6 Gramm Glutamin Peptid (davon 1.6 g L-Glutamin). Die eher geringe Dosierung hat einen viel geringeren Einfluss auf die Deaktivierung des Muskelaufbau Enzymes. Damit wir den Muskelaufbau Prozess nicht Negativ beeinflussen, empfehle ich euch immer, Leucin Post Workout einzunehmen, in den meisten fällen nehmen meine Kunden sogar hohe Dosierungen an Leucin bereits im Intra Wokrout Shake.

L-Alanyl-L-Glutamin (Sustamine®) ist ein Di-Peptid mit ähnlicher Eigenschaft wie Glutamin Peptide. L-Alanyl-L-Glutamin verbessert eindeutig die Wasser- und Elektrolytenaufnahme auf zellulärer Ebene und schafft so ein maximales anabolisches Potential. Die Einnahme ist einmal täglich, nicht unmittelbar vor dem Training und schon gar nicht nach dem Training. Perfekt in der Regenerationsphase, dann mehrmals täglich 500mg. Das beste, pharmazeutische Sustamine von Kyowa findest du HIER.

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